高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦考前睡眠小貼士

來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 2017-06-01 10:00 http://www.d-black.cn/

　　考生失眠了，家長(zhǎng)、老師怎么做？

　　——避免過(guò)分激勵(lì)，用輕松語(yǔ)言安撫

　　除了考生的自我調(diào)整，家長(zhǎng)、老師等周圍人在考前氛圍上的營(yíng)造同樣會(huì)影響孩子的情緒。因此，當(dāng)考生面臨睡眠難題時(shí)，家長(zhǎng)和學(xué)校都要給予一定重視。

　　郭兮恒對(duì)中新網(wǎng)記者說(shuō)，孩子考前的睡眠質(zhì)量想要改善的話，不是孩子一個(gè)人的問題，是學(xué)校、家長(zhǎng)和孩子三方面共同努力的結(jié)果。

　　對(duì)此，他解釋說(shuō)，家長(zhǎng)和學(xué)校需讓孩子意識(shí)到，在迎接高考之前，他已經(jīng)經(jīng)歷非常多的考試，對(duì)于高考，他應(yīng)該處在一個(gè)和平時(shí)考試相同的興奮狀態(tài)下。

　　同時(shí)，家長(zhǎng)和老師的安撫非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考時(shí)是想考好的，才會(huì)感到緊張，家長(zhǎng)和老師除了鼓勵(lì)外，還要叫孩子放松，不要過(guò)分去激勵(lì)他，用輕松的語(yǔ)言安撫他，對(duì)他的精神放松和睡眠都有好處。

　　資料圖：高三學(xué)生參與趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)減壓。中新社記者劉文華攝

　　安眠藥管用么？

　　——從沒吃過(guò)的人，考前一天不建議服用

　　當(dāng)各種外在的調(diào)整方式都難以滿足考生對(duì)睡眠質(zhì)量的要求時(shí)，不少考生和家長(zhǎng)會(huì)選擇用安眠藥等藥物干預(yù)的方式來(lái)改善睡眠，這樣做科學(xué)嗎？

　　對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍在接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)認(rèn)為，從來(lái)沒吃過(guò)安眠藥的考生，高考前一天則不建議服用，盡管現(xiàn)在的藥物治療是安全的，但每個(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)還是不一樣。

　　曲姍建議，一定要用安眠藥的話，需提前一周或幾天試一下，明確考生第二天不會(huì)產(chǎn)生不適的反應(yīng)。

　　郭兮恒也對(duì)中新網(wǎng)記者說(shuō)，如果是在高考前幾天出現(xiàn)失眠問題，鼓勵(lì)適當(dāng)用藥物調(diào)整，但高考前一天用了藥后，第二天考試可能會(huì)有嗜睡反應(yīng)，感覺頭昏腦脹。

　　他建議，如果正好考前一天失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，用短效藥誘導(dǎo)睡眠，這種藥物在第二天考試之前已經(jīng)代謝得差不多了，對(duì)孩子發(fā)揮影響不大。

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