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張柏芝分享“快速入睡法” 坦言過(guò)去失眠過(guò)

來(lái)源:潮新聞綜合 2026-04-24 14:45 http://www.d-black.cn/

　　4月21日，張柏芝在個(gè)人社交平臺(tái)分享自己戰(zhàn)勝失眠的親身經(jīng)驗(yàn)。她坦言過(guò)去常因照顧孩子而無(wú)法快速入睡，十分羨慕別人能“馬上睡著”。

　　她通過(guò)摸索出一套自己的“快速入睡法”：晚上固定聞一種香薰、或者聽(tīng)書(shū)形成習(xí)慣，讓身體適應(yīng)這個(gè)模式，午睡很重要，沒(méi)事的時(shí)候可以每天午睡，不計(jì)較晚上能否睡好。如今她能從晚上六七點(diǎn)睡到第二天早上七點(diǎn)，“大家不要為睡覺(jué)而睡覺(jué)，建立屬于自己的模式，身體會(huì)慢慢被催眠。”

原標(biāo)題：張柏芝稱(chēng)能從晚7點(diǎn)睡到早7點(diǎn)，分享“快速入睡法”：固定聞一種香薰或聽(tīng)書(shū)，形成習(xí)慣，重視午睡，“建立自己的模式，身體會(huì)慢慢被催眠”
責(zé)任編輯：李曉靈
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