中考心理備考：如何解決精神不集中的問題(圖)

來源:中考網(wǎng) 2015-09-28 11:33 http://www.d-black.cn/

　　解決精神不集中的問題，正確的方法應該是：

　　⒈無論在考前或在平時都應該很清楚地知道，注意異性同學或是在疲勞時走神都是正常現(xiàn)象，是每個正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰，它是人進行自我保護的重要手段，道理很簡單，學習累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

　?、苍谛菹⒑蠡蛟诓粦撔菹⒌臅r候，再有精力不集中的現(xiàn)象，改過來就是了。比如老師正在上課，發(fā)現(xiàn)自己走神了，馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時再有其它的想法只會離老師越來越遠。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn)，比如上課時思維速度與老師不一致，與老師講的內容不一致，在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

　?、臣凶⒁饬r如果無能為力，當注意力不能從一個不合適的地方轉不回來時，可以讓意志力暫時妥協(xié)一下，因為一道題或是一個知識點的確會使我們的意志力望而生畏，這時可以試著把注意力集中在一個平時感興趣的學科，以這個興趣對抗那個誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個盡可能小的目標上，如要記住一個字、一句話，要解開一道題，把注意力逐漸地轉移到應該的目標上去。這些方法往往是見效的。

　?、慈绻⒁饬Φ姆稚⒊闪艘环N不良習慣，也可以利用環(huán)境來促成注意力的集中。如有的同學寫作業(yè)時總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所，磨蹭夠了才寫作業(yè)，這些同學們可以自覺地把自己學習的桌面布置得簡單一些，不允許有任何無關的東西存在。坐下以后，限制自己在半小時內不離開課桌，這會減少走神的誘因。

　　當然，集中注意力最終是個意志力問題，每種方法都有意志力的參加，小峰同學經(jīng)過兩個月的訓練，逐步改正了這種不良習慣。

來源：中考網(wǎng)

責任編輯：蘇仕穎