睡眠不足有什么危害什么是健康睡眠應(yīng)該怎么睡

來源:中國(guó)新聞網(wǎng) 2017-03-21 11:49 http://www.d-black.cn/

　加班熬夜、睡前刷手機(jī)、入眠困難……在當(dāng)下中國(guó)社會(huì)快節(jié)奏的生活中，不少人成為睡不夠、睡不好的“特困生”，一線城市更是“缺覺重災(zāi)區(qū)”。

　　8小時(shí)睡眠離我們還有多遠(yuǎn)？睡到自然醒何時(shí)不再奢侈？3月21日世界睡眠日到來之際，這些問題再度引發(fā)人們關(guān)注。

　　《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)研結(jié)果顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海、廣州比例最高，長(zhǎng)沙、北京、深圳緊隨其后。

　　失眠地圖上的中國(guó)年輕人

　　每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡，這是北京白領(lǐng)李馳的生活常態(tài)。34歲的他現(xiàn)在是北京一家外企的職員，相比于加薪升職，如今，他更希望自己每天能早點(diǎn)下班睡個(gè)好覺。

　　“一天睡夠8小時(shí)是奢望，在單位經(jīng)常加班到10點(diǎn)以后，躺在床上已經(jīng)是12點(diǎn)，感覺整個(gè)人都木了，又不能馬上睡著。”李馳對(duì)中新網(wǎng)(微信公眾號(hào)：cns2012)記者說，自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時(shí)候的事，在剛剛過去的一周，因?yàn)榧影?，他每天平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)。

　　在上海一家民營(yíng)企業(yè)工作的何雅珍面臨類似的困擾。

　　“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，刷刷手機(jī)就到12點(diǎn)以后了，幾乎每天如此。”何雅珍說。

　　李馳與何雅珍都不過是眾多中國(guó)年輕人的一個(gè)縮影。

　　近期一份反映中國(guó)人失眠狀況的“失眠地圖”走紅網(wǎng)絡(luò)，這份名為《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》的調(diào)查報(bào)告顯示，來自全國(guó)362個(gè)城市的8567份有效問卷中，近八成的參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海占比最高，達(dá)87.76%，廣州、長(zhǎng)沙、北京、深圳等城市緊隨其后，一線城市成為“缺覺重災(zāi)區(qū)”。

　　而另一份由中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》給出的結(jié)果也不樂觀——在近6萬10歲至45歲的被調(diào)查者中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。