專家教你辨識(shí)假性失眠
什么是假性失眠？
一是，每天睡眠時(shí)間低于6～7小時(shí)便認(rèn)為是失眠。
睡眠的時(shí)間是隨年齡增長而逐漸減少的，學(xué)齡兒童每天需要10～12小時(shí)的睡眠時(shí)間，青少年則需要8～9小時(shí)，成年人需要7～8小時(shí)，而老年人只需要6～7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量，個(gè)體差異也很大。絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡眠時(shí)間而稱之為失眠。
二是，把正常范圍內(nèi)的變動(dòng)，當(dāng)作失眠。
例如，老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時(shí)間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時(shí)失眠，是人體的正常反應(yīng)，在一段時(shí)間后即可恢復(fù)正常，這也不能算作失眠。
三是，自我感覺上的錯(cuò)誤。
如好多人把疲乏無力認(rèn)作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動(dòng)較多，實(shí)際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常醒在床上。
四是、總認(rèn)為自己失眠而實(shí)際睡眠時(shí)間和質(zhì)量均正常。
臨床中，經(jīng)常遇到自述失眠者，如些的老年人夜間睡眠時(shí)間相對(duì)短些，但有白天有睡覺的習(xí)慣，實(shí)際上每日總的睡眠時(shí)間并不短，這就是假性失眠。
溫馨提醒：失眠對(duì)人體的傷害是毋庸置疑的，上面所說的一些病癥可能不一定由失眠引起，但是可以確定的是，失眠無疑會(huì)加重了患上以上疾病的可能。因此，對(duì)于長期失眠應(yīng)給予高度重視，必要時(shí)接受專業(yè)、系統(tǒng)的治療或咨詢心理醫(yī)生，盡快恢復(fù)健康睡眠，降低對(duì)人體的傷害。
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