辦公室六大運(yùn)動(dòng)隱形法讓你消脂瘦身
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄凇⒋龠M(jìn)血液循環(huán)。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
上班閑暇時(shí)間大家不妨做做這些運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦！
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 市場監(jiān)管總局曝光一批侵害消費(fèi)者權(quán)益嚴(yán)重違法失信名單
2026-03-16 16:15 - 一箭八星！快舟十一號(hào)遙七運(yùn)載火箭發(fā)射成功
2026-03-16 16:09 - 國家統(tǒng)計(jì)局：1—2月份全國居民消費(fèi)價(jià)格指數(shù)同比上漲0.
2026-03-16 11:20 - 水利部公布8起河湖庫“清四亂”典型案例
2026-03-16 11:19 - 「樹立和踐行正確政績觀」扎實(shí)推進(jìn) 確保學(xué)習(xí)教育取得
2026-03-16 10:54 - 檢察機(jī)關(guān)依法對(duì)李春良涉嫌受賄、利用影響力受賄案提起
2026-03-16 10:29 - ?貴州省黔東南州委原副書記胡志峰被開除黨籍和公職
2026-03-16 10:28
- 市場監(jiān)管總局曝光一批侵害消費(fèi)者權(quán)益嚴(yán)重違法失信名單
- 猜你喜歡:
-
英法德稱可能對(duì)伊朗采取“必要且相稱的防御行動(dòng)”2026-03-02北京首鋼男籃新外援：盡力幫球隊(duì)在CBA奪冠2026-03-10朝鮮外務(wù)省強(qiáng)烈譴責(zé)美以對(duì)伊朗侵略行為2026-03-11
-
評(píng)論(辦公室六大運(yùn)動(dòng)隱形法讓你消脂瘦身)已有0條評(píng)論