如何自制最健康飲料
自制運(yùn)動飲料(適合運(yùn)動中途飲用)：
我家每天消耗的運(yùn)動飲料挺多，本著勤儉持家的方針我在網(wǎng)上搜索了一下運(yùn)動飲料配方，這么一來，省了不少啊。
材料：
純凈水1000ml、食鹽3克、復(fù)合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)
做法：
將所有材料加入純凈水中，攪勻即可。可以個(gè)人根據(jù)口味調(diào)整，但是注意不要太咸或者太甜。
營養(yǎng)成分介紹：
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質(zhì)、10種維生素、16種酸類等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，有助于提高口感，符合多種糖源復(fù)配的要求，同時(shí)提供可靠的營養(yǎng)物質(zhì)。
食鹽：補(bǔ)充電解質(zhì)鈉(Na)，氯(Cl)，調(diào)節(jié)滲透壓。
葡萄糖：食用型，超市即可購買。用于增加CHO,提高血糖指數(shù)。調(diào)節(jié)滲透壓，有利于吸收。
檸檬汁：用以調(diào)節(jié)口味，增加維生素，也可以用橙汁代替
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