夏季鍛煉宜選游泳跑步等小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式
很多人不愛在夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡S著氣溫升高，鍛煉時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈等現(xiàn)象。專家表示，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時(shí)候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式和時(shí)間的選擇問題，甚至可能是體質(zhì)的問題。氣溫升高時(shí)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，人的心跳會(huì)更快一些。當(dāng)人們待慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對(duì)熱的耐受能力就會(huì)下降。
鍛煉時(shí)機(jī)也很有講究。許多人喜歡晨練，其實(shí)，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易誘發(fā)心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)的深呼吸會(huì)導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì)，長期下去，會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈等癥狀，還可能導(dǎo)致氣管、咽喉發(fā)炎。
建議大家夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，每天積累各種“小運(yùn)動(dòng)”，如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求少的運(yùn)動(dòng)方式，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天。
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