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飯后10分鐘坐著也可以減肥

來源:新浪健康博客 2012-08-10 11:49 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　坐著也能減肥嗎？當(dāng)然，只要你堅(jiān)持每天飯后10分鐘坐著就能達(dá)到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯后10分鐘坐著減肥方法。

練習(xí) 雷電坐

　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

　　2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

　　練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

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