OL坐姿不對易肥胖 腰后墊墊子可改善
核心提示：據(jù)日本經(jīng)濟新聞社報道，在辦公室久坐的女性常常會覺得肩膀僵硬、腰酸背痛、疲憊不堪，其實，導致這種不適的根本原因在于坐姿不正確。坐在椅子上時，如果盆骨后傾就坐，很容易造成肩部和頸部的僵硬酸痛、腳部水腫，這樣的坐姿還很容易導致發(fā)胖。
所謂的錯誤坐姿究竟是怎樣的坐姿？正確的坐姿又是怎樣的？下圖是日本的整形外科醫(yī)生中村格子總結出的正誤坐姿對比圖，我們不妨先來對比看看，是否自己的坐姿也有問題呢？
圖中左圖為不正確坐姿，而右圖則是正確坐姿。中村醫(yī)生介紹稱，正確的坐姿中，人的骨盆處于直立狀態(tài)，肩、頸、背縱向呈一條直線。而左圖中，就坐時骨盆后傾，將背靠在椅背上，這時，人由椅背而非人體自身支撐。這種坐姿乍看之下相當輕松舒適，但實際上完全不是這么回事。這種坐姿會導致壓迫腹部和尾椎骨，而頸部和頭相對肩部有所突出，是一種最容易導致肩部和頸部僵硬酸痛的姿勢。
不僅如此，這還是一種最容易導致肥胖的坐姿。日本經(jīng)濟新聞健康編輯部針對此進行了一項實驗，編輯們使用一種代謝測定裝置，分別檢測了正確坐姿的女性和錯誤坐姿的女性靜止狀態(tài)下的能量代謝。根據(jù)監(jiān)測表明，前者每日能夠消耗1800Kcal的能量，而后者只能消耗1390Kcal的能量。之所以會產(chǎn)生能量代謝差異，歸根結底是要看在維持姿勢時肌肉是否發(fā)揮作用。如果想要維持正確的坐姿，腹部肌肉以及脊柱周圍的縱向抗重力肌會發(fā)揮作用以維持人體縱向挺立的效果，而當用錯誤的坐姿就坐時，支撐人體重量的是座椅靠背而非肌肉，因此就不會產(chǎn)生代謝。
女性駝背就坐椅子不合是一大原因，墊個墊子可改善
其實，這種錯誤的坐姿也是駝背的一種，尤其是對于女性來說，不少女性站立的時候不會有任何問題，但一坐下就會駝背。研究座椅的人認為，出現(xiàn)這種情況的原因是因為選到了不符合自己體格的座椅。
原本辦公室座椅就采用了使靠背下方支撐骨盆上部進而促使人們使用正確坐姿的設計，但重點在于座面的進深的設計。有時候，對于男性來說正好合適的椅子，對于女性來說進深長度就會過長，進而導致椅背下部無法支撐骨盆，于是自然而然地背的上部就會靠在椅背上，形成“駝背坐”的姿勢。
那么，面對這樣的現(xiàn)狀，我們有沒有什么辦法來進行改善呢？就目前來說，使用最為廣泛的辦法是如同圖中所示的，在骨盆和座椅之間墊一個柔軟的球或者靠墊。有了球和靠墊在骨盆背后進行力量支撐，骨盆就不會出現(xiàn)后傾狀態(tài)，反而不得不直立起來，自然而然也就能夠保持正確自然的坐姿了。
那些在辦公室一坐一天，一天下來腰酸背痛肩膀僵的女性們，不妨試試在腰間多加個靠墊，用正確的坐姿坐一天看看，改善駝背的效果會很不錯哦！
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