減肥同時緩解痛經(jīng)
減肥和痛經(jīng)是2個困擾著大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)的癥狀，同時也能達到減肥瘦身美體的目的。
瘦身新絕招 伸展減肥操還能緩解痛經(jīng)
頸部伸展
目的：伸展頸部肌肉
動作：將頸部偏向右側(cè)，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側(cè)頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替4-6次。
體側(cè)伸展
目的：伸展體側(cè)肌肉
動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。
背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉
動作：左手緊靠右膝，身體轉(zhuǎn)至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。
仰臥腿側(cè)伸展
目的：伸展腰部、下背部旋轉(zhuǎn)肌及盆骨部位肌肉
動作：仰臥，手置于體側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)彎曲成90度，橫置于右腿外側(cè)。以右手扣住左膝外側(cè)向右上方伸展，左肩保持平貼地面，停留8-10秒，再換做另一邊。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 島內(nèi)最新民調(diào)曝光，藍綠白三黨不滿意度都在五成左右
2026-03-11 17:34 - 黃山市工業(yè)和信息化局原黨組書記、局長汪巖嚴重違紀違
2026-03-11 16:42 - 最高法：保持對失信行為高壓態(tài)勢 去年追究拒不執(zhí)行判
2026-03-11 16:39 - 過去一年“四大檢察”進展如何？最高檢發(fā)布白皮書
2026-03-11 16:39 - 國防部：人工智能軍事應(yīng)用應(yīng)堅持由人主導(dǎo)、防止失控
2026-03-11 16:34 - 國防部：“臺獨”分裂活動和政治操弄注定徒勞無功
2026-03-11 16:29 - 加拿大總理表示“絕不會參與”美以對伊軍事行動
2026-03-11 15:42
- 島內(nèi)最新民調(diào)曝光，藍綠白三黨不滿意度都在五成左右
- 猜你喜歡:
-
美國國會將就限制總統(tǒng)戰(zhàn)爭權(quán)力議案舉行投票2026-03-03最高法：嚴厲打擊財務(wù)造假 去年全國法院受理證券類糾紛2.7萬件2026-03-10
-
評論(減肥同時緩解痛經(jīng))已有0條評論