夏季呵護心腦應(yīng)合理食療

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-05-13 12:03 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　一、那么，哪些人更應(yīng)該注意呢？

夏季呵護心腦應(yīng)合理食療

　　1、高血壓、高血糖、高血脂者要注意及時預(yù)防。

　　2、有相關(guān)家族病史的人群要注意及時預(yù)防。

　　3、肥胖者要引起注意，及時預(yù)防。

　　4、有心腦血管病史尤其是已經(jīng)做過心臟支架術(shù)的患者，今年尤其得注意及時預(yù)防。

　　5、一些40歲以上者經(jīng)常有心跳過速，心悸，心慌的人群也得引起注意，這些癥狀很有可能是心腦血管疾病爆發(fā)的前兆。及時預(yù)防。

　　6、有長期煙酒史及生活無規(guī)律的人群同樣需要注意及時預(yù)防。

　　7、一些壓力過大的人群，如機關(guān)干部、知識分子、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)也得特別注意，每天壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。及時預(yù)防。

　　二、那么，如何預(yù)防呢？

　　1、減少工作量，保證睡眠；

　　2、適量運動，但須避免大量劇烈運動；

　　3、盡可能戒煙少飲酒；

　　4、除此之外，更有效的方法就是選擇中醫(yī)中藥進行夏季心臟呵護，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。特別推薦《對話中西醫(yī)》作者陳武山教授提供——陳氏腦寶方(黃芪、玉竹、龍眼肉、枸杞、天麻等)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，辨證加減用藥效果更佳。

　　中醫(yī)從來都崇尚“治未病”，講究的是未病先防?？赡苓_不到百分之百預(yù)防效果，但我們?yōu)槭裁床蝗プ鲎惆俜种俚呐δ亍?/P>

　　下面給大家?guī)讟佑幸嫘哪X健康的食物，預(yù)防心腦血管疾病從飲食開始。

　　1、魚

　　美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次。這些魚富含Ω-3脂肪酸，能減少冠心病風險。

　　2、大豆

　　最近研究人員發(fā)現(xiàn)，大豆、豆奶、豆豉之類的豆制品可以降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

　　3、豆類和堅果

　　哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員對一組心臟病發(fā)作后的幸存者進行調(diào)查。他們的最新調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，每天吃三分之一杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的幾率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護心臟，但每天只適合吃一把(大約42.5克)。

　　4、燕麥

　　燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。

　　5、大蒜

　　大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發(fā)作。

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