保健操教你護(hù)眼醒腦抗疲勞

來(lái)源:家庭保健報(bào) 2013-05-20 10:09 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。

　　輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次，待唾液滿(mǎn)口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。

　　按太陽(yáng)穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?5～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。

　　軀干功

　　揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)揉動(dòng)10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。

　　抓肩?。阂杂沂帜粗?、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進(jìn)行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

　　擴(kuò)胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，反復(fù)做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。

　　搓腰眼：以?xún)墒终瓢醋蓚?cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強(qiáng)腎的作用。

　　四肢功

　　甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

　　旋膝蓋：以?xún)墒终菩木o按雙膝，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。

　　擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。

　　揉腓腸：以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強(qiáng)肌力的功效。

　　搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 兩會(huì)日程預(yù)告丨3月10日：人代會(huì)審議“兩高”工作報(bào)告等　政協(xié)舉行界別協(xié)商會(huì)議和小組會(huì)議2026-03-10

以法為綱山青水長(zhǎng)——《中華人民共和國(guó)生態(tài)環(huán)境法典》誕生記2026-03-13

北京首鋼男籃新外援：盡力幫球隊(duì)在CBA奪冠2026-03-10

評(píng)論(保健操教你護(hù)眼醒腦抗疲勞) 已有0條評(píng)論: 您需要登錄后才可以評(píng)論，登錄| 注冊(cè)

來(lái)說(shuō)兩句吧.......

登錄 | 注冊(cè)

匿名發(fā)表

頻道推薦: 我國(guó)成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌18組衛(wèi)星2026-01-14

江西省人大常委會(huì)會(huì)議表決通過(guò)一批人事事項(xiàng)

下午宣判！若判十年以上有期徒刑，柯文哲將

廣東省人大常委會(huì)會(huì)議通過(guò)一批人事事項(xiàng)

新聞推薦: @所有人多項(xiàng)民生禮包加速落地快來(lái)查收三峽大壩變形？專(zhuān)家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒(méi)出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線(xiàn) 疫情改變了哪些習(xí)慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀(guān) 彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)

視覺(jué)焦點(diǎn): 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開(kāi)

精彩視頻: 試行6個(gè)月！泉州古城這些路段，機(jī)動(dòng)車(chē)單向通行！

咱厝的“閩超”來(lái)了！泉州隊(duì)“00后”扛大旗

 泉州晉江國(guó)際機(jī)場(chǎng)新開(kāi)多條航線(xiàn)

路透來(lái)了！佟大為、王千源等多位演員集體現(xiàn)身泉州

專(zhuān)題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專(zhuān)題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
2020福建高考招錄

48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜: 遼寧省人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)決定任免名新華社評(píng)論員：著力在建章立制上下功夫— 創(chuàng)新，從“一”到“眾” 李強(qiáng)同荷蘭首相耶滕通電話(huà) 我國(guó)成功發(fā)射四維高景二號(hào)05、06星周祖翼會(huì)見(jiàn)匈牙利國(guó)會(huì)副主席歐拉·勞約什甘肅省人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)關(guān)于全省縣省機(jī)關(guān)效能建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組第31次會(huì)議召開(kāi)