減肥方法眾多，運(yùn)動(dòng)減肥通常是首選?？墒呛芏郙M專門為減肥而做運(yùn)動(dòng)，甚至以一種急迫的心態(tài)強(qiáng)逼自己去運(yùn)動(dòng)，效果卻是不但不減肥，還有可能影響身體健康。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū)，端正減肥心態(tài)，千萬(wàn)不要再只為減肥而做運(yùn)動(dòng)了哦。

　　告訴各位一項(xiàng)驚人的消息，運(yùn)動(dòng)后減輕的體重大多是水分。慢跑后會(huì)大量排汗，減輕將近1公斤的體重，不妨來(lái)算一下此時(shí)燃燒掉多少脂肪。

　　慢跑30分鐘，只能“減少兩口飯”的脂肪

　　以體重70公斤的男性慢跑30分鐘，消耗掉250大卡熱量為例。假設(shè)所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)先燃燒血糖供應(yīng)熱量，之后才會(huì)消耗皮下脂肪，因此從脂肪轉(zhuǎn)換的熱量大約只有一半。

　　換言之，剛剛算出來(lái)的數(shù)值還要再減一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、兩口白飯就補(bǔ)回來(lái)了。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的成功率只有8%

　　光是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就已經(jīng)難如登天。許多人在達(dá)成目標(biāo)體重之后，一停止減肥就立刻復(fù)胖。包括那些半途而廢的人在內(nèi)，無(wú)論是慢跑、走路或上健身房，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并成功減肥的人，100人之中頂多只有8人。再次提醒各位，減輕體重并非那么容易就能實(shí)現(xiàn)。

　　為什么積極運(yùn)動(dòng)，卻還是一直瘦不下來(lái)呢？最重要的原因在于運(yùn)動(dòng)后會(huì)比運(yùn)動(dòng)前更想吃東西。其實(shí)只要不過量飲食，持續(xù)幾個(gè)月后自然能減輕體重，但如果比以前吃更多，即使只是多吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重依舊無(wú)法減輕。我并不否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的成效。無(wú)論是慢跑或高度的肌肉訓(xùn)練，只要能做得開心并養(yǎng)成持續(xù)的習(xí)慣即可。而且我希望這樣的人可以向身邊親友分享，如何積極運(yùn)動(dòng)又能避免受傷。運(yùn)動(dòng)可以充分抒解壓力，讓身心健康，可說(shuō)是好處多多。

　　為了減肥拼命跑步，真的有效嗎？

　　體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來(lái)的脂肪不到20克。而且運(yùn)動(dòng)后還會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)狀況，那就是食欲大增。

　　運(yùn)動(dòng)是為了健康？還是減肥？請(qǐng)先想清楚

　　如果有人不明就里地只想減肥，以短視近利的態(tài)度逼自己運(yùn)動(dòng)，最后就會(huì)誤解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。運(yùn)動(dòng)不是做了就會(huì)瘦的萬(wàn)靈丹。對(duì)一般人而言，要運(yùn)動(dòng)還要少吃，真的是一件難度很高的事情。

　　有位朋友曾說(shuō)說(shuō)：“我運(yùn)動(dòng)的目的，就是想要享受運(yùn)動(dòng)完后喝一罐啤酒的暢快感。”雖然體重完全沒有減輕，但這個(gè)做法可以不用放棄自己最愛的啤酒，能享受美味，還能讓身體愈來(lái)愈健康，對(duì)他而言這就是最好的狀態(tài)。

　　如果只在意要減輕體重，反而會(huì)讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)。為了避免這種白費(fèi)力氣的失敗經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，我希望各位能仔細(xì)思考你運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么？務(wù)必要拋開為了減肥而運(yùn)動(dòng)的想法。