洗澡健身操可以幫你緩解腰痛
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”網(wǎng)站為讀者推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解酸痛。
腹部：兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強(qiáng)壯引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 鶴壁市委原常委、市政府原常務(wù)副市長林鴻嘉嚴(yán)重違紀(jì)違
2026-02-28 15:12 - 國家統(tǒng)計(jì)局：2025年完成92次宇航發(fā)射 其中商業(yè)航天發(fā)
2026-02-28 14:44 - 烏魯木齊市任免一批干部
2026-02-28 11:59 - 助力創(chuàng)新藥發(fā)展加速跑——國家醫(yī)保局積極推動落實(shí)代表
2026-02-28 09:38 - 諶貽琴在調(diào)研米蘭冬殘奧會備戰(zhàn)工作時強(qiáng)調(diào) 牢記為國爭
2026-02-28 09:38 - 高市早苗就武器出口問題的表態(tài)引發(fā)日本輿論批評
2026-02-28 09:37 - 代表委員履職故事丨全國政協(xié)委員謝良地：在基層“把脈
2026-02-28 09:16
- 鶴壁市委原常委、市政府原常務(wù)副市長林鴻嘉嚴(yán)重違紀(jì)違
- 猜你喜歡:
-
千問免單卡使用期限延長至2月28日2026-02-09國家衛(wèi)生健康委：守住健康防線 過個平安喜樂年2026-02-11四川省人民政府發(fā)布人事任免，涉廳級領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)2026-02-25
-
評論(洗澡健身操可以幫你緩解腰痛)已有0條評論