保持心情舒暢可提高免疫力

來源:七麗女性網(wǎng) 2013-06-07 16:07 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

人體與生俱來就會帶有免疫力，它會幫助人體抵御外界的病毒侵?jǐn)_，但是一旦下降了，就會引來一些疾病的發(fā)生。在這個流感高發(fā)的季節(jié)里我們一定要提高自身的免疫力來抵御外來的病毒，特別是現(xiàn)在因為禽流感的爆發(fā)引起很多人的恐慌，甚至不敢吃一些家禽類的食物，這樣會導(dǎo)致我們體內(nèi)沒有得到很好的營養(yǎng)，免疫力就會有所下降，保持心情舒暢可提高免疫力。想要擁有一個健康的身體，我們需要多了解健康生活小常識，下面就來分享提高免疫力的方法并學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識食譜，遠(yuǎn)離疾病。

保持心情舒暢

如果長期處于心理緊張狀態(tài)，將對身體產(chǎn)生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細(xì)胞的繁殖，這對免疫機(jī)制是一個沉重打擊，使免疫機(jī)制無法承擔(dān)遏制侵略者的責(zé)任。

呼吸新鮮空氣

保證身體各個器官和免疫機(jī)制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強(qiáng)身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮，降低攻擊性。

適量喝酒

飲酒適量可舒筋活血、激活免疫機(jī)制、提高免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌和病毒的能力。

供給身體所需的維生素

維生素C是維生素之王，是免疫機(jī)制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損.進(jìn)而可使身體預(yù)防潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細(xì)菌和病毒的侵襲。橙汁維生素C是一種能有效增強(qiáng)免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統(tǒng)一整天都處于最佳狀態(tài)。

涼拌萵筍

準(zhǔn)備材料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

制作方法：先把新鮮的萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，放到碗里加入適量的食鹽攪拌，腌1小時，瀝干水分，加入味精、白糖拌好，就可以食用了。