夏季按摩三穴位 良好作息時(shí)間緩疲勞
春困秋乏夏打盹，這是說(shuō)人們?cè)诖合那镞@幾個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)由于季節(jié)原因引起的困倦及疲勞的現(xiàn)象。很多長(zhǎng)期坐辦公室的人員都會(huì)感到疲憊不堪的狀態(tài)，眼睛干澀，肩頸疼痛久坐導(dǎo)致大腿和臀部疼痛時(shí)有發(fā)生，尤其是在夏天，疲勞感更是時(shí)時(shí)纏繞，總想瞌睡或者好好休息一下，因此緩解疲勞也是辦公室一族迫切想要尋找的方法，到底如何才能幫助我們緩解夏季疲勞感呢？中醫(yī)認(rèn)為，夏天也要重視養(yǎng)生，可以通過(guò)自行按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行“自醒”。
1、太陽(yáng)穴：位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各類(lèi)人群，但注意不可用力過(guò)度，以感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
2、百會(huì)穴：位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。
3、風(fēng)池穴：位于頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。
夏季“自醒”小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，給自己補(bǔ)充充分的水分讓身體達(dá)到健康狀態(tài)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，在辦公室坐一小時(shí)后盡量站起來(lái)活動(dòng)一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。
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