專家解讀怎樣吃堅果更健康
左小霞醫(yī)師談到，有些人可能認(rèn)為植物油比動物油健康，多吃有益，其實這是個誤區(qū)。每克動物油和每克植物油產(chǎn)生的熱量其實是一樣的，都是9大卡。因此，堅果吃多了也會引起熱量過剩。通常情況下，大多數(shù)的堅果所含的油脂都較高，例如松子、腰果、核桃等，但像栗子、杏仁果等脂肪含量相對就較低。我們在選擇堅果種類時應(yīng)注意到這一點，并控制每日的攝取量。
不過，堅果確實對我們的身體健康有很多的好處。它含有大量的礦物質(zhì)、維生素和磷脂。其中，磷脂可以健腦，滋養(yǎng)我們的腦細(xì)胞，適合各種人群。所以，堅果要經(jīng)常吃，但是要注意控制每次食用的量。關(guān)于這一點，左小霞醫(yī)師告訴我們一個小妙招：把各種各樣的堅果放在一起，每種堅果都要焙干，然后用豆?jié){機(jī)把它打成粉，裝進(jìn)密閉的瓶子里。吃的時候不能過量，一次兩勺就足夠了。除此之外，這種什錦堅果粉還可以放進(jìn)湯里、粥里，或者配著面包一起吃。這樣吃不僅可以一次吃到多種類的堅果，同時，還有利于身體全面吸收各種營養(yǎng)。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 最高法：嚴(yán)厲打擊財務(wù)造假 去年全國法院受理證券類糾
2026-03-10 09:33 - 兩會第一觀察丨兩場團(tuán)組活動，一份民生關(guān)切
2026-03-10 09:14 - 筑民主法治之基 顯“中國之治”優(yōu)勢——從全國人大常
2026-03-10 09:13 - 履職顯擔(dān)當(dāng) 實干開新局——十四屆全國人大四次會議第
2026-03-10 09:13 - 國家體育總局局長高志丹：將大力整治體育“飯圈”亂象
2026-03-10 09:13 - 聚力強(qiáng)軍再出發(fā)——軍隊代表委員談落實軍隊建設(shè)“十五
2026-03-10 09:12 - 奔赴月球南極！2026年我國將發(fā)射嫦娥七號探測器
2026-03-10 09:12
- 最高法：嚴(yán)厲打擊財務(wù)造假 去年全國法院受理證券類糾
- 猜你喜歡:
-
美軍證實對伊朗軍事行動陣亡人數(shù)升至7人2026-03-09多國呼吁美以伊停止軍事行動 對哈梅內(nèi)伊遇害表示哀悼2026-03-02最高法報告：整治“內(nèi)卷式”競爭 審理兩大電商“二選一”案2026-03-09
-
評論(專家解讀怎樣吃堅果更健康)已有0條評論