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幾款助眠食品讓考生高枕無憂

來源:新浪健康論壇 2013-05-08 16:04 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　6種助眠食品

　　1、牛奶：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它是人體中不可缺少的一種氨基酸。

　　2、糖水：人喝糖水以后，在體內(nèi)會產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而安眠。

　　3、水果：把橘子、橙子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞水果的芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用。

　　4、小米：小米性微寒，味甘，功用健脾和胃、養(yǎng)心安神。用小米加水煮成粥，臨睡前食用，可使人迅速發(fā)困，入睡。

　　5、食醋：在一杯冷開水中倒入一湯匙食醋，臨睡前喝下，不但容易入睡，而且?guī)湍闼煤芴稹?/P>

　　6、面包：人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。

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