三大養(yǎng)生功法延緩衰老
1.無極站樁
兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可 胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結(jié)束之際，即意想“我 要收功”，連續(xù)3遍即可。
2.穴位按摩功
無極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
3.輔助功
輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下；用手指梳發(fā)36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。
本功法動(dòng)作簡單，易學(xué)易練，無副作用，不易出偏差，練功時(shí)不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。(陳晨)
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 海東市文體旅游廣電局原二級調(diào)研員代國禮嚴(yán)重違紀(jì)違法
2026-03-06 16:50 - 美媒稱阿聯(lián)酋考慮凍結(jié)伊朗資產(chǎn)
2026-03-06 16:10 - 美軍稱擊中伊朗無人機(jī)航母 伊朗稱超重型導(dǎo)彈突破多重
2026-03-06 16:10 - 伊朗外長喊話特朗普：美軍“速戰(zhàn)速?zèng)QA計(jì)劃已失敗”
2026-03-06 16:10 - 國際海事組織：海灣地區(qū)約2萬名海員和1.5萬名郵輪乘客
2026-03-06 10:54 - 澤連斯基：烏克蘭愿以攔截型無人機(jī)換取“愛國者”導(dǎo)彈
2026-03-06 10:31 - 以色列對黎巴嫩首都南郊發(fā)動(dòng)大規(guī)模空襲
2026-03-06 10:30
- 海東市文體旅游廣電局原二級調(diào)研員代國禮嚴(yán)重違紀(jì)違法
- 猜你喜歡:
-
2025年全國經(jīng)營主體發(fā)展向新向優(yōu)2026-02-27吳易昺晉級ATP500阿卡普爾科站八強(qiáng)2026-02-27全新聯(lián)想拯救者Y700平板官宣搭載驍龍8E5處理器2026-03-02
-
評論(三大養(yǎng)生功法延緩衰老)已有0條評論