3月21日就是“世界睡眠日”，你的睡眠質(zhì)量還好嗎？近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)報(bào)告稱，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%。

　　昨日，記者在街頭對(duì)不同年齡段市民的隨機(jī)采訪中發(fā)現(xiàn)，20位受訪者中有9位存在睡眠問(wèn)題。

　　調(diào)查近半受訪者常失眠躺床上1個(gè)多小時(shí)才睡著

　　昨日，記者在市區(qū)成功街、新華街、長(zhǎng)安街，針對(duì)不同年齡段的市民，隨機(jī)采訪了他們的入眠速度和睡眠質(zhì)量。20名受訪者中有9人經(jīng)常失眠，其中3人是90后、4人是80后、2人是70后。

　　“我在床上至少得躺1個(gè)多小時(shí)才能睡著。”90后的陳桂芬說(shuō)，上大學(xué)后，臨睡前她經(jīng)常拿著手機(jī)刷微博、聊微信、上QQ等，就算感覺(jué)很困也要過(guò)很久才會(huì)睡著。

　　“控制不住，放下手機(jī)沒(méi)多久，又會(huì)拿起手機(jī)繼續(xù)刷朋友圈動(dòng)態(tài)。”陳桂芬笑著說(shuō)，睡不著也許是因?yàn)樽约哼€不想睡。

　　70后的黃先生告訴記者，這兩三年來(lái)，因?yàn)楣ぷ髟颍麕缀趺客矶家?點(diǎn)過(guò)后才能睡著。“自己創(chuàng)業(yè)，壓力比較大，明天要完成哪些工作，問(wèn)題應(yīng)該怎么解決等，想到這些，哪里還能睡得著。”黃先生說(shuō)，偶爾想要早點(diǎn)休息，躺在床上總覺(jué)得有事情沒(méi)做完，睡不著。

　　在采訪中，也有睡眠質(zhì)量“杠杠”的市民。“我?guī)缀醪粫?huì)失眠，躺在床上2分鐘后就能睡著，第二天精神也很好。”市民洪女士認(rèn)為，保持好心態(tài)很重要。

　　醫(yī)生失眠者大多精神壓力大保持積極心態(tài)很重要

　　如今，越來(lái)越多人關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題，睡眠質(zhì)量差到底有哪些危害呢？

　　市醫(yī)院呼吸科副主任江濤源對(duì)睡眠的研究已有7年多，他告訴記者，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，不僅容易引起情緒上的焦慮、抑郁，還影響一天的精力和記憶力，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)其他疾病。

　　“失眠其實(shí)是睡眠疾病，大多是因?yàn)榫駢毫Υ蟆?rdquo;江濤源說(shuō)，要有好的睡眠質(zhì)量，多運(yùn)動(dòng)和保持積極向上的心態(tài)尤為重要。

　　“躺在床上睡不著時(shí)，最好是立即起身做點(diǎn)其他事。”江濤源說(shuō)。他舉了一個(gè)例子，假如某人凌晨2點(diǎn)才能真正入眠，在此之前，不要躺在床上玩手機(jī)或者冥想，等到2點(diǎn)了再去睡覺(jué)，逐漸養(yǎng)成躺在床上就睡覺(jué)的習(xí)慣，以后再慢慢將上床睡覺(jué)的時(shí)間提前。

　　除了失眠，打鼾也是一種睡眠疾病。“打鼾是因?yàn)榉逝帧⒈堑啦煌?、呼吸道阻塞等因素引起，容易引起大腦缺氧、血氧下降，人就會(huì)由深睡眠進(jìn)入淺睡眠，甚至因呼吸難受醒來(lái)，這種‘片段化’睡眠質(zhì)量也很差。”江濤源說(shuō)，患有鼾癥的市民，白天會(huì)經(jīng)常打盹，精神不集中，應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)減肥，保持身體健康。（記者 王君）