­　　跟騎賽對(duì)鐵三選手是個(gè)很好的鍛煉，能使選手成為更好的長(zhǎng)距離選手。下面就來(lái)看看跟騎賽對(duì)選手速度和技術(shù)方面的一些好處：

­　　1、成為更好的游泳選手

­　　游泳在跟騎比賽中起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)楦T規(guī)則弱化了自行車項(xiàng)目的優(yōu)劣勢(shì)，而選手會(huì)在游泳結(jié)束后依據(jù)起水先后而自發(fā)形成車隊(duì)，落后的隊(duì)伍很難趕上前面的選手，所以只有在游泳中爭(zhēng)取到好名次才有機(jī)會(huì)爭(zhēng)奪冠軍。

­　　大多數(shù)人都會(huì)幾乎每天練習(xí)游泳，有時(shí)甚至一天兩練。巨大的游泳量和速度訓(xùn)練都將轉(zhuǎn)化為你在半程或全程中的游泳成績(jī)，要想在自行車項(xiàng)目開(kāi)始時(shí)成為領(lǐng)先者，這點(diǎn)至關(guān)重要！

­　　2、習(xí)慣于亂游

­　　在跟騎比賽中，游泳比賽的起點(diǎn)是很混亂的。可能有人會(huì)抓住你的腳，這樣你可能會(huì)喝很多水——有點(diǎn)兒像水球項(xiàng)目中的“水下斗毆”場(chǎng)景。即使大部分長(zhǎng)距離比賽不會(huì)那么激烈，但也有些起點(diǎn)會(huì)非?；靵y。當(dāng)你習(xí)慣了跟騎賽，也就習(xí)慣了這種事。

­　　3、學(xué)會(huì)快速換項(xiàng)

­　　當(dāng)你觀看ITU（國(guó)際鐵三聯(lián)盟）長(zhǎng)距離比賽中精英選手層面的情況時(shí)，只要看他的換項(xiàng)能力就知道他能否排在前列。ITU選手習(xí)慣于快速有效的換項(xiàng)，并且在訓(xùn)練中經(jīng)常實(shí)踐。即使在長(zhǎng)距離項(xiàng)目中幾秒鐘可能對(duì)結(jié)果不會(huì)有太大影響，但能在換項(xiàng)時(shí)趕超對(duì)手會(huì)為跟騎賽中自行車和跑步項(xiàng)目增加額外的優(yōu)勢(shì)。

­　　4、習(xí)慣于在自行車項(xiàng)目上快速出發(fā)

­　　在ITU比賽中，T1（第一個(gè)換項(xiàng)區(qū)）后的最初時(shí)刻至關(guān)重要。你需要快速穿好鞋，并加大力度狂蹬，直到你處在“舒適區(qū)”內(nèi)。這在長(zhǎng)距離比賽中也很重要，因?yàn)榧词垢T是非法的，但仍然能使你獲得排位上的優(yōu)勢(shì)。因此，如果你想成為領(lǐng)先團(tuán)隊(duì)的一員，那快速出發(fā)是必要的。

­　　5、提高你的技術(shù)路段技巧

­　　盡管一些自行車賽段根本不是技術(shù)賽段，只是整天練騎行臺(tái)就能獲得足夠的分段速度，但一些長(zhǎng)距離比賽，尤其是歐洲比賽，會(huì)有很多長(zhǎng)距離的技術(shù)下坡路段需要技巧和信心。這些技巧可以通過(guò)在跟騎賽中快速在車隊(duì)里騎行而練出來(lái)。事實(shí)上，在跟騎賽中，為了能跟上你所在的車隊(duì)方陣，你需要知道如何轉(zhuǎn)彎、如何做180°回轉(zhuǎn)和高速下坡。

­　　6、提升一些跑步速度

­　　要在ITU比賽中獲得成功，你必須跑得快并進(jìn)行大量的速度訓(xùn)練。很多時(shí)候，起點(diǎn)處會(huì)有一大堆人一起起跑，所以稱為快速跑者是在跟騎賽中取得成功的關(guān)鍵。即使你比的是長(zhǎng)距離比賽，這些速度訓(xùn)練也會(huì)為你追回前面落后的劣勢(shì)并幫你在總體上跑得更快。

­　　7、總能強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺

­　　ITU比賽通常在終點(diǎn)沖刺階段展現(xiàn)出快速和強(qiáng)力的表現(xiàn)——不管你是跑第一還是跑倒數(shù)第一。在長(zhǎng)距離鐵三比賽中，沖刺少之又少，但有時(shí)也會(huì)發(fā)生——如果你不習(xí)慣在最后幾米用盡全力，那你就失去了沖刺的好機(jī)會(huì)。然而，如果你比過(guò)跟騎賽并習(xí)慣于最后拼盡全力，那么，當(dāng)你在半程或全程鐵三比賽中跟對(duì)手肩并肩跑向終點(diǎn)時(shí)，你就會(huì)具有身體和心理上的雙重優(yōu)勢(shì)——特別是在爭(zhēng)奪世界冠軍的關(guān)鍵時(shí)刻！