跑馬賽前一天不知該如何？充分休息狀態(tài)更好
昨天，沈陽晚報記者采訪了本屆馬拉松首席醫(yī)療官范達(dá)，聽聽專家給你支招，跑馬賽前要注意的那些事項。
“賽前，最重要是保證充分的休息，賽前一天和賽事當(dāng)天都要保證合理飲食，切記不要空腹跑。”范達(dá)說，“在跑的過程中，要遵循適當(dāng)?shù)脑瓌t，在身體可以承受的情況下去比賽，不要硬扛。”而在賽后，范達(dá)建議跑友在完賽后不要立即休息，要有一個恢復(fù)的過程。在飲食方面，前一晚要吃一些容易消化和吸收的食品，“路程中的補給，盡量不要大量飲水，需要小量多次的飲水，還可以補充一些含電解質(zhì)比較豐富的食品，比如鹽丸和一些功能飲料。”
由于北京馬拉松和沈陽馬拉松只隔了一周，部分跑友是在完成“北馬”之后直接參加“沈馬”，范達(dá)說：“有積極參加的精神是好的，但是在劇烈的運動之后需要一定的恢復(fù)時間，連續(xù)參加馬拉松賽，盡量要根據(jù)自己的身體情況來定。”沈陽晚報、沈報融媒記者周舟
責(zé)任編輯：朱惠娥
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