訓(xùn)練如何影響心臟？心率在特定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中會(huì)變低
系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練配合充足的休息，能在很多方面提升你的心血管系統(tǒng)：
心臟大小
你的心肌會(huì)增大增強(qiáng)，同時(shí)心臟也會(huì)變的更大更強(qiáng)，這會(huì)讓它擁有更強(qiáng)的供血能力。
心搏量
心搏量是心臟每收縮一次排出的血量，這個(gè)值是可以增加的。在任何一個(gè)特定的心率下，經(jīng)過訓(xùn)練的心臟會(huì)比未經(jīng)過訓(xùn)練的心臟有著更高的心搏量。
心率
當(dāng)你的心臟變得更加強(qiáng)壯，你的心率會(huì)在特定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中變的更低。舉個(gè)例子來說，假設(shè)你能將心率保持在150bpm的狀態(tài)下在45分鐘完成10公里跑，在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，在同樣時(shí)間完成同樣的距離，也許你的心率能降到140bpm，或者在心率保持在150bpm的狀態(tài)下跑的比10公里要更遠(yuǎn)。
你心臟每次的跳動(dòng)都會(huì)將更多的血液運(yùn)送到全身，靜息心率會(huì)降低。大多數(shù)成年人的靜息心率都會(huì)在60-90bpm，與之相比，耐力運(yùn)動(dòng)員有著更低的靜息心率。
在經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后，你心率的恢復(fù)能力也會(huì)提高，在一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后會(huì)以較之前更短的時(shí)間恢復(fù)到正常心率。
血流量
有氧訓(xùn)練能讓在運(yùn)動(dòng)中的肌肉得到更多的供血。你的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)會(huì)變得更豐富，這會(huì)提升身體接受氧氣、燃料和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
血容量
訓(xùn)練能提高血容量，產(chǎn)生更多的血漿，同時(shí)血液中紅細(xì)胞的數(shù)量也會(huì)增長(zhǎng)。
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