調(diào)查稱僅5%澳洲人睡得好 專家：裸睡可以助眠
中新網(wǎng)7月3日電 據(jù)澳洲新聞網(wǎng)報道，一夜好眠對身體健康，幸福感和生產(chǎn)力至關(guān)重要。但是一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，只有5%的澳大利亞男性和女性每天晚上都睡得很好。
不僅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安穩(wěn)的困擾，35%的人感到記憶力下降，20%認(rèn)為自己無法安全駕駛。
由Nourished Life進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對許多澳人的日常生活產(chǎn)生了重大影響——從他們的情感關(guān)系和幸福感到整體人身安全。
Nourished Life的專屬自然療愈師拉克利(Melanie Ruckley)表示：“我們可以采用各種簡單的辦法來提高睡眠質(zhì)量，幫助我們更輕松地入眠。睡眠時間一致非常重要，還要確保你的臥室安靜、漆黑、涼爽，舒適的床鋪和好枕頭也有助于誘導(dǎo)入眠?！?/p>
另一個簡單而有效的做法是裸睡，讓身體可以自然達(dá)到入睡的最佳溫度。
她還建議下午2點(diǎn)之后就不要攝取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，這些都是興奮劑，會干擾睡眠。晚餐多吃蛋白質(zhì)，睡前則可以吃點(diǎn)杏仁，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(有機(jī)雞肉、雞蛋、鮭魚、扁豆等)富含氨基酸，可以幫助入睡。晚上早些進(jìn)入準(zhǔn)備睡覺的階段，拋開電子設(shè)備，泡一杯安神放松的花草茶，用富含鎂的入浴劑泡個澡。
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