夏日食欲不振怎么辦 4個(gè)消暑小貼士讓你輕松度夏
教你如何解決食欲不振
芒種過(guò)后，氣溫逐漸高起來(lái)，人們也開(kāi)始出現(xiàn)入夏后最常見(jiàn)的現(xiàn)象——食欲不振。而胃口下降，不易消化，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對(duì)夏天高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。食欲不振主要是因?yàn)?，暑熱?huì)減弱食欲及腸胃的消化功能。本期養(yǎng)生保健，特請(qǐng)國(guó)家一級(jí)健身健美教練、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師朱建輝教你解決入夏食欲不振問(wèn)題。
消暑是關(guān)鍵
要解決食欲不振的問(wèn)題，就要從消除暑熱入手。以下4個(gè)消暑小貼士，可以幫助大家輕松而科學(xué)地遠(yuǎn)離暑熱。
●洗溫水澡
許多人在夏季炎熱流汗的情況下，常常選擇洗冷水澡來(lái)解暑，而美國(guó)加州內(nèi)科專(zhuān)家巴魯·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其實(shí)不然。突然遇冷會(huì)使血管迅速收縮，“涼爽”反而無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)。相反，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。
●地上避免灑水降溫
夏天里，人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí)，地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。保持干燥，對(duì)于人體而言，是更為健康的生活環(huán)境。
●穿淺色薄長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，而且會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。所以越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，阻隔日光，利于防暑。
●出門(mén)涂防曬霜
很多人認(rèn)為防曬霜黏膩，覺(jué)得出門(mén)不涂更清爽。實(shí)則不然，美國(guó)紐約皮膚病專(zhuān)家黛博拉·加里曼表示，紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱。因此，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
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