如何安全愉快過寒假？北京兒童醫(yī)院專家來支招

來源:光明網(wǎng) 2023-01-11 10:42 http://www.d-black.cn/

　　目前，孩子們的寒假生活已經(jīng)開啟。如何讓假期過得安全、愉快而充實呢？北京兒童醫(yī)院心理治療師徐暢表示，一個有意義的假期需要家長和孩子共同來打造。他特別給家長、孩子支上如下幾招：

　　科學應對疫情樹立戰(zhàn)勝病毒信心

　　這個寒假是疫情防控進入新階段后的第一個寒假，科學有效應對疫情是保證孩子健康、安全的關(guān)鍵。徐暢表示，除了做好日常健康防護、準備好藥物抗原等物資外，調(diào)整好心態(tài)，樹立戰(zhàn)勝病毒的信心也十分重要。

　　徐暢建議家長首先調(diào)整好自己的情緒，為孩子做好情緒示范，同時對孩子產(chǎn)生的負面情緒進行合理引導、比如對年齡較小的孩子可以通過擁抱、輕拍進行安撫；對年齡較大的孩子運用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法幫助他們改善情緒。特別對于還“未陽”的孩子，徐暢建議家長引導孩子關(guān)注當下。“可以告訴孩子‘這一刻我仍然擁有健康，有讓自己開心的時間。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面對。’”徐暢說。

　　此外，家長應耐心、平和地解答孩子對于疫情的疑問。對于年齡較大的孩子，家長還可以精選一些和疫情有關(guān)的信息推薦給他們，幫助孩子正確認識病毒，堅定戰(zhàn)疫必勝的信心。

　　制定寒假計劃讓假期充實又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配的時間，但如果沒有合理規(guī)劃，孩子可能會出現(xiàn)無所事事、失去目標和動力等情況，有的甚至會出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。

　　因此，徐暢建議家長和孩子共同制定一份寒假生活學習計劃，合理安排學習、休息、娛樂和體育鍛煉時間。“在假期計劃中應該安排家庭集體活動，比如全家一起運動、一起準備年貨等，這將有助于提升家庭整體幸福感。”徐暢說，假期計劃可以相對寬松，但家長要積極鼓勵孩子切實執(zhí)行，幫助孩子度過一個有規(guī)劃的寒假。

　　拒絕沉迷電子產(chǎn)品增進親子溝通

　　假期中，很多孩子會沉迷于手機、平板電腦等電子產(chǎn)品。對此，徐暢表示，解決方法并非“奪走手機”那么簡單，家長不妨利用假期時間多與孩子溝通交流，鼓勵他們多結(jié)交朋友，共同努力讓假期生活豐富多彩起來。

　　此外，家長與孩子在家中共處的時間增多，沖突可能也會隨之增多。徐暢建議，家長與孩子發(fā)生爭吵時，雙方不要急于表達，可以先按下暫停鍵，靜一靜，等到情緒穩(wěn)定后再態(tài)度溫和地進行溝通。在溝通方式上應遵循非暴力溝通方式，先描述客觀事實，再說出感受，最后說出需求和希望。對于高年級的孩子，家長可以給予他們一定的獨處空間，尊重他們對獨立和獨處的需求。

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責任編輯：凌芹莉