多給寶寶吃"脂肪"有益健康
隨著生活水平的提高，家長們已不再擔心孩子營養(yǎng)不足，而是時刻警惕孩子發(fā)胖，長成“小胖墩”。于是，家長們讓孩子遠離脂肪，少吃脂肪。其實，脂肪對兒童的發(fā)育起著十分重要的作用，若攝取不足將帶來許多不良后果。
脂肪不足影響發(fā)育：人體所攝入的必要油脂，在體內(nèi)分解為脂肪。其實，營養(yǎng)學上把脂肪稱為脂類，它包括脂肪和類脂，后者包括磷脂、膽固醇等。無論是脂肪還是類脂，都是人體生長發(fā)育和維持身體機能的重要脂肪物質(zhì)，可以保護人的內(nèi)臟，維持體溫，提供能量和人體必需的脂肪酸，促進脂溶性維生素如A、D、E、K以及胡蘿卜素等的吸收。脂類還是構(gòu)成生物膜結(jié)構(gòu)的基本原料，起著組成細胞、保持神經(jīng)組織正常的功能。脂肪不足，必然會導致供能不足，影響生長發(fā)育。性器官和大腦以及其他重要器官的發(fā)育，都需要足夠的脂肪。脂肪不足，會導致女性性發(fā)育遲緩，導致小兒智力發(fā)育不良，各器官功能發(fā)育不全，以及體重下降，抵抗力低下等。飲食中脂肪不足，脂溶性維生素吸收下降，可導致維生素不足或者缺乏。
合理科學攝取脂肪：脂肪是兒童生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，所以家長應該讓孩子攝取適量脂肪。肉類、禽類、魚類、全脂奶和蛋類都含有一定的脂肪。魚類脂肪不飽和脂肪酸較高，尤其是深海魚類，對幼兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，可多食。雞蛋、牛奶每日1-2個(杯)。
少量肥肉：理論和實踐都表明，兒童膳食中脂肪的比例應比成人高，父母要督促與鼓勵孩子適當進食些肥肉、奶油等。
葷油與素油按比例搭配：做菜時多放些植物油及少量豬油。烹調(diào)時，一般可放7份植物油、3份豬油，或者葷、素油按1∶2的比例給予。烹調(diào)蔬菜時，可以用一勺葷油，而其他含肉食的菜肴則用素油烹飪。這不但能使食物更加鮮香，增進孩子的食欲，又能補充部分脂肪。
適當零食：花生、核桃、瓜子等均含有脂肪，而且核桃仁的脂肪幾乎有一半為不飽和脂肪酸，對大腦的健康發(fā)育很有好處。
動物內(nèi)臟：動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，還含有豐富的維生素A和微量元素，對調(diào)節(jié)兒童機能、改善皮膚和視力都有幫助。
過量進食脂肪當然有害無益，而兒童飲食中的脂肪比例適當高于成人則有益無害。所以在培養(yǎng)孩子食物多樣化和均衡營養(yǎng)的同時，適當給予油脂性食物，將會讓孩子更聰明、更健康。
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