孕媽媽該如何進(jìn)行心理調(diào)適 有哪些秘決
孕媽媽?xiě)言衅陂g，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，這樣才能使寶寶健康成長(zhǎng)。聽(tīng)音樂(lè)、散步、多參加朋友聚會(huì)等都是很好的放松心情的方式。
秘訣一：轉(zhuǎn)移不良情緒
出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時(shí)，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會(huì)使你對(duì)生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。
秘訣二：釋放煩惱
可以把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、?xiě)日記。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
秘訣三：多參加朋友聚會(huì)
孕媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂(lè)觀的朋友接觸，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的良好情緒感染自己。
秘訣四：多散步
散步可以讓自己心情放輕松。
秘訣五：工作
除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。
溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育
人們從臨床觀察發(fā)現(xiàn)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過(guò)度不安，會(huì)導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。
妊娠后期孕婦精神狀態(tài)不好，如恐懼、憂郁或情緒波動(dòng)很大，母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動(dòng)次數(shù)增加或減少。
孕婦長(zhǎng)期情緒壓抑或激動(dòng)，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動(dòng)不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應(yīng)能力也差。
孕婦若受到嚴(yán)重精神打擊，還可導(dǎo)致子宮出血、早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝等。這些都說(shuō)明人在消極情況下，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)變化會(huì)直接干擾胎兒的正常發(fā)育，而造成不良的后果。
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