產(chǎn)后乳汁缺乏幾款食譜來幫你
媽媽們產(chǎn)后時(shí)常面臨著乳汁缺乏的問題，剛生完寶寶先要開乳，之后才有源源不斷的乳汁供寶寶食用。我們可以通過按摩催乳，其次便是通過飲食催乳。一般，我們更傾向于飲食催乳，如何健康飲食催乳呢？以下幾款食譜有利于乳汁產(chǎn)生。
一、粥 方
赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加紅糖適量。
二、蔬菜方
1、萵苣炒雞蛋
萵苣250g去皮、切片，雞蛋3-4個(gè)打入碗中、攪拌，鍋中放油適量炒雞蛋，后放入萵苣，加鹽適量，炒服。
2、絲瓜炒雞蛋
絲瓜250g去皮，洗凈，切成塊，精鹽、香油、蔥白適量，雞蛋3~4個(gè)打入碗內(nèi)，加少許精鹽攪打均勻。炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入蔥段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。
3、萵苣蝦米炒肉片
萵苣250g洗凈，切成片，豬肉片100g，蝦米100g，油、蔥花、味精、精鹽適量調(diào)味?？旎鹣掠推疱仯词熵i肉，后加入蔥花熗鍋，爆出香味，放入萵苣片，加少許鹽炒至軟，加蝦米略炒，加適量水炒熟，調(diào)味后食用即可。
三、湯 方
1、豬蹄湯三款
豬蹄1對，黃豆30g(泡脹)，木耳5個(gè)，香菇5個(gè)，花生米30g，黑芝麻20g，蔥白一段，生姜一大塊，鹽少許，燉湯，食豬蹄、菜，喝湯，一周2次。
豬蹄1對，羊肉半斤，黃豆50g(泡脹)，同放入沙鍋內(nèi)燉至爛熟，加入生姜、胡椒、蔥花、味精、精鹽調(diào)味，吃肉、豆，飲湯，每日1次，連服3~5日。
豬蹄1對，黃芪30g，當(dāng)歸10g，燉湯服。
2、絲瓜海米雞蛋湯：絲瓜200g，海米100g，雞蛋2個(gè) ，共煲湯服食。
3、鯉魚湯：鯉魚500g，豬蹄500g，共煲湯服食;鯉魚500g，當(dāng)歸10g、黃芪30g，共煲湯服，每日1次。
4、鰱魚湯：鰱魚500g，絲瓜300g，精鹽、生姜各適量，煮湯食用。
5、鯽魚湯：鯽魚500g，去鱗和內(nèi)臟，加黃豆芽適量，燉湯，連湯帶肉喝下。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 各地區(qū)各部門各單位深入開展學(xué)習(xí)教育——用心用情用力
2026-05-09 10:57 - 公安部公布無人機(jī)影響鐵路安全典型案例
2026-05-09 10:57 - 河南發(fā)布領(lǐng)導(dǎo)干部任職前公示
2026-05-09 10:54 - 受賄數(shù)額特別巨大 江西省政協(xié)原黨組成員、副主席胡幼
2026-05-09 10:47 - 黎方強(qiáng)調(diào)首先鞏固?；?以軍空襲黎南部致死18人
2026-05-09 10:04 - 厄爾尼諾將帶來史上最熱夏天？中國氣象局專家：不夸大
2026-05-09 09:48 - 市場監(jiān)管總局抽檢食品超1.3萬批次 不合格率2.12%
2026-05-09 09:48
- 各地區(qū)各部門各單位深入開展學(xué)習(xí)教育——用心用情用力
- 猜你喜歡:
-
《雨霖鈴》超前看片會 侯鴻亮談楊洋“天選展昭”2026-05-07中東戰(zhàn)事推高國際油價(jià) 貴金屬價(jià)格下跌2026-04-28倫敦世乒賽團(tuán)體賽開賽2026-04-29
-
評論(產(chǎn)后乳汁缺乏幾款食譜來幫你)已有0條評論