常吃蜂蜜可凈化血液綠菜花讓心臟年輕

來源:新華網 2013-08-28 11:58 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　一日三餐是我們平常不可缺少的飲食，也是保證我們身體能夠正常運轉的重要環(huán)節(jié)，但每個人都有自己的飲食偏好，有的人喜歡大魚大肉、有的人喜歡葷素搭配、有的人喜歡素食，無論何種情況，我們都應養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。健康養(yǎng)生知識告訴我們，只有養(yǎng)成健康的飲食習慣，才能讓我們的身心健康。以下推薦兩款食物，它們有凈化血液年輕心臟的功效。

　　1、蜂蜜能凈化血液

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發(fā)現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　食用妙計：如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

　　2、綠菜花讓心臟年輕

　　綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%，對絕經后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

　　食用妙計：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。