好壞零食有哪些
新浪微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，揭秘了白領(lǐng)們平日最愛(ài)吃的零食，不僅如此，它還對(duì)這些零食進(jìn)行了好、壞分類和點(diǎn)評(píng)。這引起不少網(wǎng)友關(guān)注，有網(wǎng)友稱，原來(lái)，吃零食也有那么多學(xué)問(wèn)，受教了。不過(guò)，也有網(wǎng)友稱，這是聳人聽(tīng)聞的言論，吃了幾十年不也沒(méi)事。那么，一覽表準(zhǔn)確嗎？能否作為白領(lǐng)選擇辦公室零食的參考呢？對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家表示，這些說(shuō)法比較靠譜，可作為“零食族”的參照。
十類壞零食：1.果凍：不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。3.爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)其他營(yíng)養(yǎng)，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。7.快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。9.泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。10.膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。
十種好零食：1.葵花子：可以養(yǎng)顏。2.花生：補(bǔ)充維生素B2。3.核桃：可秀甲。4.大棗：預(yù)防壞血病。5.南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。6.奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。8.芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。9.葡萄干：有益氣、補(bǔ)血之益，但要注意衛(wèi)生。10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
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