夏季濕熱，不僅讓身體出現(xiàn)中暑、脾虛、上火等癥狀，還會在體內(nèi)堆積毒素。堆積體內(nèi)的毒素都有哪些，我們該如何排毒？

　　1、濕毒

　　仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。

　　濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　濕毒分濕熱毒和寒濕毒

　　脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人長夏也會有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長時(shí)間開空調(diào)，體內(nèi)會聚集寒濕毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　 2、暑毒

　　天氣熱，再加上開空調(diào)，導(dǎo)致汗出不來，會把暑毒關(guān)在身體里。在戶外工作的人，長時(shí)間日曬后，會出現(xiàn)頭昏、頭痛、臉發(fā)紅、惡心等中暑癥狀，這時(shí)應(yīng)將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利濕的食物，如西瓜、綠豆湯。

　　專家建議：平時(shí)保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　3、脾胃毒

　　長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時(shí)間”在上午7~9點(diǎn)，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕，還可按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）兩個穴位。

　　4、汗毒

　　夏天本是排汗的季節(jié)，可由于人們普遍使用空調(diào)，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，健康飲食：喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。

　　5、血毒

　　夏天里各種冷飲熱銷，這些食物多含有各種添加劑。添加劑在人體內(nèi)蓄積，會出現(xiàn)食欲差、頭昏、打瞌睡等癥狀。

　　專家建議：多吃綠茶、綠豆、生姜幫助排毒，體熱的人吃綠茶、綠豆，體寒的人吃紅茶、生姜。

　 6、蟲毒

　　長夏是寄生蟲產(chǎn)卵繁殖的季節(jié)，這些蟲子不但和人體爭奪營養(yǎng)，還會向人體內(nèi)排放毒素。一旦出現(xiàn)面色萎黃、不思飲食、愛哭、臉上長斑、肛門瘙癢，就應(yīng)該尋找醫(yī)生，在其指導(dǎo)下服驅(qū)蟲藥。