秋季防燥少吃辛適度飲水最重要

來源:中國養(yǎng)生網(wǎng) 2013-08-26 09:41 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　每個(gè)季節(jié)都有其不同的特點(diǎn)，秋季，相對于夏季來說，早晚溫差會大些，養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。為此，秋季養(yǎng)生要注意以下四個(gè)原則：

　　秋燥傷肺少吃辛

　　秋季雨量相對較少，吹風(fēng)基本還是干熱風(fēng)，這時(shí)空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”。“秋燥”又可以分為兩類，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

　　“溫燥”氣候進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　氣溫逐漸下降，進(jìn)入“涼燥”，這時(shí)用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進(jìn)補(bǔ)，是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進(jìn)補(bǔ)的平衡，要將“平補(bǔ)”與“滋補(bǔ)”相結(jié)合，充分注意“微量元素”以及“維生素”的補(bǔ)充，從而取得理想的進(jìn)補(bǔ)效果。

　　適度飲水最重要

　　夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時(shí)每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1－2片。

　　肺燥傷肝宜吃酸

　　從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　練氣功養(yǎng)肺氣

　　秋季也是練習(xí)氣功的黃金季節(jié)，常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。早晨擇空氣清新處，調(diào)息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關(guān)輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續(xù)30次。練習(xí)氣功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。