超六成受訪青年被睡眠問(wèn)題困擾 超80%受訪者表示睡前會(huì)玩手機(jī)
“熬最晚的夜，睡最少的覺(jué)”，“報(bào)復(fù)性”熬夜是不少年輕人的生活寫(xiě)照，你一般都幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？
據(jù)中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，65.0%的受訪青年的入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)以后，超過(guò)六成的受訪青年坦言正被睡眠問(wèn)題所困擾。
而在這其中，有超過(guò)80%的受訪者表示睡前會(huì)玩手機(jī)，而且大多數(shù)都有“報(bào)復(fù)性”熬夜、玩手機(jī)的心理，認(rèn)為自己辛苦工作一整天，希望流出一些自己能夠放松休閑的時(shí)間。
如此一來(lái)不僅壓縮了睡眠時(shí)間，還很容易面臨睡眠問(wèn)題中的“頭號(hào)殺手”——入睡難。
據(jù)專家介紹，要入睡的時(shí)候，這種信息就會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。（手機(jī)）屏幕上一些藍(lán)光，也會(huì)刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。
現(xiàn)在有很多研究證實(shí)，如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)的話，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會(huì)使我們的睡眠時(shí)間明顯縮短。
而睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉，學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)明顯降低。
此外，睡不好的話，血壓、血糖指標(biāo)都會(huì)受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。
因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，最好在11點(diǎn)左右睡覺(jué)，這時(shí)我們體內(nèi)開(kāi)始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源，要避免這段時(shí)間看手機(jī)。
或許我們很難輕松地對(duì)熬夜說(shuō)“不”，但為了身體健康，或許我們應(yīng)該嘗試給自己立一些flag，比如睡前不看手機(jī)，每天幾點(diǎn)鐘要躺在床上等，通過(guò)不斷調(diào)試找到最適合自己的節(jié)奏，然后睡個(gè)好覺(jué)，做個(gè)好夢(mèng)。
- 相關(guān)閱讀:
-
幻塔戰(zhàn)略九域boss在哪？幻塔戰(zhàn)略九域boss位置攻略2023-04-03
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 2026年“五一”假期全社會(huì)跨區(qū)域人員流動(dòng)量超15.17億
2026-05-06 16:35 - 古巴外長(zhǎng)駁斥美國(guó)務(wù)卿“古巴未受石油封鎖”言論
2026-05-06 16:00 - “五一”假期1127.9萬(wàn)人次出入境 較去年同期增長(zhǎng)3.5%
2026-05-06 15:28 - 8天發(fā)送旅客約1.58億人次 鐵路“五一”假期運(yùn)輸今日收
2026-05-06 15:28 - 樹(shù)立和踐行正確政績(jī)觀｜山西右玉：發(fā)揚(yáng)沙棘樹(shù)背后傳承
2026-05-06 15:27 - 中央宣傳部、司法部、全國(guó)普法辦部署開(kāi)展第六個(gè)“民法
2026-05-06 11:17 - 聚焦兩大時(shí)間節(jié)點(diǎn) 多部門(mén)聯(lián)合發(fā)文 無(wú)障礙閱讀“建設(shè)藍(lán)
2026-05-06 11:16
- 2026年“五一”假期全社會(huì)跨區(qū)域人員流動(dòng)量超15.17億
- 猜你喜歡:
-
小米筆記本Pro 14、小米手表S5定檔3月19日2026-03-16華為隨行WiFi X開(kāi)售：下行5.3Gbps 售價(jià)2499元2026-04-27
-
評(píng)論(超六成受訪青年被睡眠問(wèn)題困擾 超80%受訪者表示睡前會(huì)玩手機(jī))