肚子上肉再多都能減 運(yùn)動+飲食你也來試試？
經(jīng)常會聽人說，按摩拉伸也能減肥?
然后會有人反駁“是短期的啊”、“沒什么大的效果”。
泡澡也能“減肥”
但是在我們周圍的日韓國家，他們卻把一些經(jīng)絡(luò)按摩泡澡減肥當(dāng)做法寶。真的有這么神奇?
你知道有時(shí)候你已經(jīng)很努力運(yùn)動了，為什么還是瘦不下來的原因嗎?
這可能是你不了解自己肥胖成因的關(guān)系，下面 3種肥胖類型的原因和減重方法，不同肥胖類型的減重方式也會有所差異，了解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步!
水腫型肥胖
這就是很多人說的“虛胖”?？雌饋硎菔莸?，但是摸起來卻有點(diǎn)肉的感覺。
水腫型肥胖成因大多是因?yàn)檠貉h(huán)不良，可以用按摩或泡澡改善，也可以刺激膝蓋內(nèi)側(cè)和腋下等部位使淋巴循環(huán)變好。此外，血液循環(huán)不良也和肌肉不常使用有關(guān)，因此常運(yùn)動對于消除水腫型肥胖也是必要的。
按大腿小腿
脂肪型肥胖
這個(gè)是最常見的肥胖了。攝取過多熱量且運(yùn)動量不足是造成脂肪型肥胖的主因。
因此肌力訓(xùn)練便是對抗脂肪型肥胖最佳方法，增加肌肉量，能夠提高代謝讓減肥不反彈。如果沒有時(shí)間，每天在家持續(xù)作下蹲、波比跳俯臥撐或其他肌肉訓(xùn)練項(xiàng)目，也可以增加肌肉代謝熱量，進(jìn)而燃燒脂肪，達(dá)成減重效果。
在家里準(zhǔn)備小器材，讓你瘦得更快
肌肉型肥胖
肌肉型肥胖的人必須注意運(yùn)動鍛煉的類型及方式，這類型的人在肌肉沒有持續(xù)被使用，或是代謝率降低時(shí)就很容易造成肥胖。一些在青少年期間是“校隊(duì)”打球或者短跑這種項(xiàng)目的人，等到成年后多年不運(yùn)動，就會變成一個(gè)肌肉胖子。
比起劇烈運(yùn)動，肌肉肥胖的人平時(shí)應(yīng)該多做拉伸、慢跑和走路等其他需緩慢調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動，會對于減少肥胖有顯著的效果。
不過說到底，通過運(yùn)動+飲食，準(zhǔn)沒錯(cuò)。保持一個(gè)良好的健身習(xí)慣，比各種奇奇怪怪的減肥妙方，要好得多。
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