中新網(wǎng)10月20日電 據(jù)臺灣《中國時(shí)報(bào)》報(bào)道,上班族不愛運(yùn)動、不喝牛奶小心骨松危機(jī)。臺灣骨質(zhì)疏松學(xué)會昨天(19日)公布調(diào)查,8成上班族不習(xí)慣喝奶補(bǔ)鈣、5成沒有運(yùn)動習(xí)慣,總計(jì)高達(dá)9成上班族憂心骨松問題。醫(yī)師提醒,無論男女,35歲后骨量會開始流失,存骨本、補(bǔ)充鈣質(zhì)要從年輕、從小做起。
醫(yī)師提醒,適量補(bǔ)充鈣質(zhì),從小、從年輕開始存骨本,才能有效避免骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。(來源:臺灣《中國時(shí)報(bào)》)
10月20日是“世界骨松日”,骨松學(xué)會昨天舉辦健走活動,邀請女星賈永婕代言,鼓勵(lì)民眾由內(nèi)而外打造骨骼健康。學(xué)會也針對全臺372名上班族進(jìn)行骨質(zhì)疏松認(rèn)知調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),民眾對骨質(zhì)疏松認(rèn)知不足,未來恐有骨松風(fēng)險(xiǎn)。
骨松學(xué)會理事長陳芳萍說,高達(dá)9成上班族憂心面臨骨松問題,不過5成的人沒有喝奶補(bǔ)鈣質(zhì)習(xí)慣,8成的人更無運(yùn)動習(xí)慣。
臺“國健署”統(tǒng)計(jì),50歲以上臺灣人骨松比率男性為10.3%、女性為21.9%,65歲以上老人則平均每5人就有1人。
人體骨密度20至30歲達(dá)到最高峰,之后逐漸降低。由于女性更年期后骨量會大量流失,對于存骨本、補(bǔ)鈣的觀念相對較佳。
陳芳萍說,反觀男性相關(guān)概念就較薄弱,且對骨松警覺性較低。研究顯示,每5名骨松的男性中1人有骨折風(fēng)險(xiǎn),且男性髖關(guān)節(jié)骨折死亡率比女性高1.5倍,無論男女都應(yīng)注意骨骼健康。
臺“國健署”表示,做負(fù)重運(yùn)動、增加鈣質(zhì)食物攝取都能減少骨松風(fēng)險(xiǎn)。建議民眾多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運(yùn)動,讓全身骨骼都受到足夠的張力和拉力,進(jìn)而增加骨密度。
此外,多攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻及小魚干等富含鈣質(zhì)的食物,保持適當(dāng)體重,并適量曬太陽,增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化,都有助骨骼健康。