5招提升鐵三自行車成績正確放置補(bǔ)品

來源:搜狐 2016-11-18 09:01 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　鐵人三項(xiàng)中的自行車比賽中，超越別人比拼的不只是速度，其實(shí)有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧，創(chuàng)造個(gè)人最佳成績絕非難事。專業(yè)人士介紹了5個(gè)很實(shí)用的招數(shù)。

　　聰明拐彎

　　“我在拐彎處通常能超越兩三個(gè)人，因?yàn)槲乙恢北３炙俣?，而他們沒有?！甭殬I(yè)自行車運(yùn)動員卡門·斯茅說。平滑的拐彎涉及到力學(xué)和平時(shí)的練習(xí)。在進(jìn)入彎角時(shí)，速度不要降，處在里面的腿抬起，重心壓在外側(cè)的踏板上。同時(shí)，里側(cè)的手稍微用點(diǎn)力?？辞宄约阂竭_(dá)的地方，很容易就沖過去了。

　　下坡不減速

　　“在鐵人三項(xiàng)比賽中，當(dāng)游泳和跑步時(shí)都不能停止運(yùn)動，那為什么要在自行車下坡時(shí)就‘休息’呢？”美國克利夫蘭的耐力跑教練凱倫·愛德華說?！氨３忠粋€(gè)穩(wěn)定的速度，不僅有助于你跑在前面，還能減少腿部的乳酸?！比绻缕卤容^陡，沖出去的速度就會比較快，此時(shí)應(yīng)該將兩個(gè)踏板處在同一水平位置，而不是一高一低，這樣就相當(dāng)于減震器，能保持穩(wěn)定。

　　場地賽道練習(xí)

　　“進(jìn)行場地自行車聯(lián)系時(shí)，你可以完全只關(guān)注自己的騎行，不需要擔(dān)心路面的坑洞、交通的干擾以及速度的限制?！睈鄣氯A說，“場地自行車也是需要力量的，在轉(zhuǎn)彎時(shí)要保持身體垂直，時(shí)速在16-17英里左右?！眻龅刈孕熊囐惖朗菆A形的，因此要不斷的轉(zhuǎn)彎，所以非常有利于鍛煉轉(zhuǎn)彎技術(shù)，提高在不減速的情況下穩(wěn)定騎行的能力。

　　組團(tuán)練習(xí)

　　雖然自行車比賽屬于單人運(yùn)動，但賽道上聚集了很多選手。當(dāng)和一批人騎行在一起時(shí)，該如何在人群中突出重圍呢？如果經(jīng)驗(yàn)不足的話，比賽時(shí)就會顯得猶豫，自然而然的就浪費(fèi)了時(shí)間。日常訓(xùn)練時(shí)，不妨和其他人一起組團(tuán)進(jìn)行訓(xùn)練，提高自己在這方面的能力。而且，既不顯得孤單，也能和別人交流學(xué)習(xí)。

　　正確放置補(bǔ)品

　　自行車比賽耗費(fèi)體能和精力，運(yùn)動員往往都會攜帶者飲料、能量棒等補(bǔ)品。很多人習(xí)慣把補(bǔ)品放置在前面的杠上，方便拿取。實(shí)際上，這會影響自行車的空氣動力學(xué)。曾是職業(yè)自行車運(yùn)動員的羅比·文圖拉說：“最好不要在自行車上附加任何東西，不要讓幾塊錢的能量棒影響你幾萬元買的自行車的速度。”