鐵人三項(xiàng)中的自行車比賽中,超越別人比拼的不只是速度,其實(shí)有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧,創(chuàng)造個(gè)人最佳成績絕非難事。專業(yè)人士介紹了5個(gè)很實(shí)用的招數(shù)。
聰明拐彎
“我在拐彎處通常能超越兩三個(gè)人,因?yàn)槲乙恢北3炙俣?,而他們沒有?!甭殬I(yè)自行車運(yùn)動員卡門·斯茅說。平滑的拐彎涉及到力學(xué)和平時(shí)的練習(xí)。在進(jìn)入彎角時(shí),速度不要降,處在里面的腿抬起,重心壓在外側(cè)的踏板上。同時(shí),里側(cè)的手稍微用點(diǎn)力??辞宄约阂竭_(dá)的地方,很容易就沖過去了。
下坡不減速
“在鐵人三項(xiàng)比賽中,當(dāng)游泳和跑步時(shí)都不能停止運(yùn)動,那為什么要在自行車下坡時(shí)就‘休息’呢?”美國克利夫蘭的耐力跑教練凱倫·愛德華說?!氨3忠粋€(gè)穩(wěn)定的速度,不僅有助于你跑在前面,還能減少腿部的乳酸?!比绻缕卤容^陡,沖出去的速度就會比較快,此時(shí)應(yīng)該將兩個(gè)踏板處在同一水平位置,而不是一高一低,這樣就相當(dāng)于減震器,能保持穩(wěn)定。
場地賽道練習(xí)
“進(jìn)行場地自行車聯(lián)系時(shí),你可以完全只關(guān)注自己的騎行,不需要擔(dān)心路面的坑洞、交通的干擾以及速度的限制?!睈鄣氯A說,“場地自行車也是需要力量的,在轉(zhuǎn)彎時(shí)要保持身體垂直,時(shí)速在16-17英里左右?!眻龅刈孕熊囐惖朗菆A形的,因此要不斷的轉(zhuǎn)彎,所以非常有利于鍛煉轉(zhuǎn)彎技術(shù),提高在不減速的情況下穩(wěn)定騎行的能力。
組團(tuán)練習(xí)
雖然自行車比賽屬于單人運(yùn)動,但賽道上聚集了很多選手。當(dāng)和一批人騎行在一起時(shí),該如何在人群中突出重圍呢?如果經(jīng)驗(yàn)不足的話,比賽時(shí)就會顯得猶豫,自然而然的就浪費(fèi)了時(shí)間。日常訓(xùn)練時(shí),不妨和其他人一起組團(tuán)進(jìn)行訓(xùn)練,提高自己在這方面的能力。而且,既不顯得孤單,也能和別人交流學(xué)習(xí)。
正確放置補(bǔ)品
自行車比賽耗費(fèi)體能和精力,運(yùn)動員往往都會攜帶者飲料、能量棒等補(bǔ)品。很多人習(xí)慣把補(bǔ)品放置在前面的杠上,方便拿取。實(shí)際上,這會影響自行車的空氣動力學(xué)。曾是職業(yè)自行車運(yùn)動員的羅比·文圖拉說:“最好不要在自行車上附加任何東西,不要讓幾塊錢的能量棒影響你幾萬元買的自行車的速度。”