閩南網(wǎng)10月25日訊 昨日是霜降，二十四節(jié)氣中的第十八個，也是秋季的最后一個節(jié)氣。有詩云：“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀，是大家登高望遠(yuǎn)、欣賞美景的好時節(jié)。同時也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，隨著氣溫驟然下降，也是一些疾病多發(fā)季節(jié)。此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。所以，這個季節(jié)養(yǎng)生保健尤為重要，閩南有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。

昨日傍晚的泉州天空

　　霜降來臨，閩南的氣溫開始下降。一股弱冷空氣影響下，周日的泉州溫度略有下降，比起前兩天回溫的日子，顯得涼快了一些，但沿海風(fēng)不小，有7~8級東北陣風(fēng)，到了明天風(fēng)力逐漸減小。近期降水偏少，相對濕度較低，提醒大家及時補(bǔ)充水分。而漳州似乎不大買冷空氣的賬，市區(qū)氣溫預(yù)計午后還能達(dá)到30℃。說完天氣，我們來說說霜降的由來和習(xí)俗，以及在這個季節(jié)如何預(yù)防一些多發(fā)疾病。

　節(jié)氣由來

　　每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

各地風(fēng)俗

　　在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯的霜降食品。閩臺民間在霜降這天，要進(jìn)食補(bǔ)品，閩南有句諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

　節(jié)氣養(yǎng)生

　　★養(yǎng)生重點(diǎn)

　　秋末時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)，練練“嘶”音字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

　　天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

　　大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動時，不宜做屈膝動作時間較長的運(yùn)動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

　　★飲食養(yǎng)生

　　霜降之時，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，此時應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。

　　此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

　　中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

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　　（海都記者 彭思思 鄭娟娟）