高考吉祥物神器靠譜嗎？ 專家：勿迷信合理釋放壓力
“高考前秘密功法”，你信嗎？
心理老師：遠(yuǎn)離焦慮 可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)到出汗
泉州市青年心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)葉彥琪稱，學(xué)生和家長(zhǎng)熱衷購買各種高考吉祥物，也折射出他們考前焦慮的心態(tài)，“一方面是自己考前不夠自信，另一方面是依賴心強(qiáng)”。
考生如果考前焦慮，就會(huì)出現(xiàn)失眠、注意力不集中、心悸、胸悶等不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)變得一點(diǎn)干勁都沒有，什么都不想做。“有時(shí)會(huì)病急亂投醫(yī)，就想找所謂的‘吉祥物’來尋求心理寄托，適度沒問題，但不要一味迷信。”
葉彥琪介紹，要緩解考前焦慮，首先要做到松弛有度。“很多學(xué)生怕時(shí)間不夠，一味埋頭復(fù)習(xí)，不眠不休，直到累得不行了再停下來，這樣學(xué)習(xí)的成就感會(huì)弱很多，額外消耗的時(shí)間也多，最好是每學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)就休息一二十分鐘。”
另外，要保持合理的作息規(guī)律，如果現(xiàn)在就沒日沒夜地復(fù)習(xí)，等到考試時(shí)精力和體力就會(huì)透支，應(yīng)考狀態(tài)差。
葉彥琪還建議，焦慮是彌散性的，讓大腦總是停不下來休息。此時(shí)最好做些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，讓大腦強(qiáng)制休息。“最好能運(yùn)動(dòng)到稍微出汗，有益新陳代謝，更好宣泄壓力。”（記者 許奕梅 實(shí)習(xí)生 蘇景宏 文/圖）
“逢考必過丸”可別亂吃
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