中老年人跳“毽子操”需謹(jǐn)慎
近日，在上海居家隔離的劉畊宏帶著妻子和丈母娘在直播間進(jìn)行健身直播，吸引了數(shù)百萬來自全國的粉絲同步在線健身。年過六旬的王大姐覺得十分有趣，也跟著家中的年輕人一起練了一把，結(jié)果第二天起床，膝蓋酸疼腿發(fā)軟，走路也不利索了。
事實上，不是所有人都適合做“毽子操”，踢毽子動作對膝關(guān)節(jié)有壓力，特別是膝蓋不好的中老年朋友，活動后膝關(guān)節(jié)會疼痛，建議不要堅持。一位從事健身工作的教練表示，做踢毽子的動作時，一條腿起踢時，身體重量會壓在另一條腿的膝關(guān)節(jié)上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力會給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之會造成退行性病變，而反復(fù)起踢的那條腿也會容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。雖然劉畊宏也已經(jīng)50歲了，但是他有著30年的健身習(xí)慣，一般的中老年人在跟練時還是要量力而行。這位教練建議，如果喜歡這樣的健身方式，又發(fā)現(xiàn)自己并不能完全跟上節(jié)奏的話，可以選擇兩拍并一拍的方式，盡可能標(biāo)準(zhǔn)地完成動作，而不是不標(biāo)準(zhǔn)地跟上節(jié)奏。他強調(diào)，跳健身操是為了身體更健康，所以對于肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)有問題的中老年人來說，最好先咨詢醫(yī)生是否適合練習(xí)這些動作。（記者 劉曉娟）
責(zé)任編輯：凌芹莉
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