近期，國家衛(wèi)健委發(fā)布“體重管理年”行動，被網(wǎng)友幽默地稱為“國家喊你減肥了”，廈門健身市場迎來一波新熱潮。

　　“這周以來，客人要練器械都得靠‘搶’的，稍微晚點(diǎn)就輪不上了。”湖里區(qū)一家寫字樓邊健身房的老板感嘆道，自3月以來，生意異?；鸨?，顧客人數(shù)幾乎翻了一番，“最多一天售出了20多張年卡”。記者現(xiàn)場走訪多家健身機(jī)構(gòu)，一探“健身熱”背后的新變化。

　　上班族大學(xué)生加入健身大軍

　　3月12日，記者來到湖里區(qū)軟件園附近的一家健身房時(shí)，雖然正值午休時(shí)段，但是健身房內(nèi)的跑步機(jī)前已滿員。店員告訴記者，本周辦卡人數(shù)激增，比以往多了近一半，不少附近的上班族都過來咨詢辦卡信息。

　　“我們是連鎖店，根據(jù)總部反饋，目前廈門所有門店都呈現(xiàn)出辦卡人數(shù)增多的狀態(tài)，團(tuán)課預(yù)約都要用搶的。”店員補(bǔ)充道，這股辦卡熱潮不僅吸引了大量上班族，還有不少大學(xué)生參與。

　　當(dāng)天，記者還走訪了位于集美區(qū)萬科云城的一家健身房，這里聚集了不少學(xué)生。大學(xué)生小張是這家健身房的兼職店員，他告訴記者：“開學(xué)以后發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)都來辦了卡，不‘躺平’了。“小張補(bǔ)充道，其中三成左右的人表示要響應(yīng)國家的“減脂號召”，再加上健身房里“老帶新”的優(yōu)惠活動，店里的會員數(shù)量比過去翻了一倍。

　　“熱力拳擊”預(yù)約火爆

　　如今市面上涌現(xiàn)出許多新興的減脂運(yùn)動。記者了解到，廈門多家健身房推出拳擊、瑜伽、普拉提、燃脂舞蹈等團(tuán)課。“目前我們門店預(yù)約最火爆的課程是‘熱力拳擊’。”集美某商場內(nèi)，一家健身房的店員向記者介紹，他們的客戶主要是上班族，拳擊能對全身肌肉進(jìn)行調(diào)動，達(dá)到短時(shí)間暴汗的效果，是高效燃脂運(yùn)動。同時(shí)，拳擊也可以幫助上班族釋放壓力，促進(jìn)多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，保持好心情，快樂瘦身。

　　一些新鮮有趣的健身項(xiàng)目逐漸受到市民的青睞。“目前我們店里比較火爆的健身項(xiàng)目是‘戰(zhàn)繩’。”集美一家健身房的教練張女士向記者展示這項(xiàng)運(yùn)動——訓(xùn)練者需要扎馬步，雙手用力進(jìn)行甩繩動作。這種運(yùn)動能訓(xùn)練手臂、臀腿以及核心力量，同時(shí)也可以根據(jù)自身?xiàng)l件搭配開合跳、卷腹等動作，不論是減脂還是塑形，效果都很明顯，這種運(yùn)動方式很受年輕潮人的歡迎。

　　健身教練建議：

　　多做有氧運(yùn)動 減少久坐時(shí)間

　　一位資深健身教練表示，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，方式方法也很重要。每周推薦進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、游泳、騎自行車），或75分鐘左右的高強(qiáng)度運(yùn)動（如跳繩、HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）。這些有氧運(yùn)動能有效燃燒脂肪，減輕體重。此外，應(yīng)增加日?；顒恿?，減少久坐時(shí)間，累積步數(shù)可達(dá)到每日1萬步，這些日常活動也能消耗可觀的熱量。要保證每日7-9小時(shí)的充足睡眠，睡眠不足會擾亂瘦素分泌，增加饑餓感，從而誘發(fā)暴飲暴食。

　　（廈門日報(bào)記者 薛堯 實(shí)習(xí)生 林若妍）