未來(lái)三天冷空氣持續(xù)控場(chǎng) 廈門(mén)保持晴朗干燥的天氣
昨天，受新一股冷空氣影響，連續(xù)在線的暖陽(yáng)暫時(shí)“休假”，氣溫也跟著“大跳水”，各站點(diǎn)最高氣溫普遍在13℃～16℃，廈門(mén)本站最高氣溫只有14.2℃，比前天直接降了6.4℃，最低氣溫大多在11℃～13℃。
未來(lái)三天，冷空氣持續(xù)控場(chǎng)，廈門(mén)保持晴朗干燥的天氣，氣溫持續(xù)較低。今天市區(qū)最高氣溫在16℃左右，最低氣溫在7℃左右，高海拔山區(qū)最低氣溫可低至-1℃～2℃，島外部分鎮(zhèn)街將出現(xiàn)霜凍。明后兩天氣溫仍低，同時(shí)東北風(fēng)風(fēng)力強(qiáng)，體感會(huì)很冷，大家出門(mén)記得多穿點(diǎn)。10日起，冷空氣影響告一段落，氣溫開(kāi)始回升。
現(xiàn)在我們正處在“小寒”時(shí)節(jié)，民間諺語(yǔ)有“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，生動(dòng)描繪了此時(shí)節(jié)的嚴(yán)寒。自然界陰寒盛極、陽(yáng)氣潛藏，人體陽(yáng)氣亦隨之內(nèi)斂，寒邪極易侵襲臟腑，尤其易傷腎之陽(yáng)氣。因此，養(yǎng)生需遵循“冬藏”之道，以“斂陰護(hù)陽(yáng)、防寒補(bǔ)腎”為核心，為來(lái)年健康儲(chǔ)備能量。作息方面，建議遵循“早臥晚起”節(jié)律，避免熬夜，條件允許時(shí)可適當(dāng)午睡，補(bǔ)充能量、預(yù)防心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)方面，宜選擇慢跑、散步、八段錦等舒緩方式，以微微出汗為宜，盡量不要大汗淋漓，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄、寒邪入侵。
飲食方面，需忌食生冷瓜果、冰凍飲料、冰淇淋等，同時(shí)少食金銀花、薄荷、綠豆、柿子等性寒涼的食材和藥材。宜進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，搭配羊肉粥、核桃粥、麥片粥等熱粥，溫補(bǔ)陽(yáng)氣、滋養(yǎng)脾胃，尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)人群。陰虛體質(zhì)者可適量食用鴨肉，兼顧滋陰。
○今天
晴
東北風(fēng)3級(jí)-4級(jí)
7℃～16℃
○明天
晴
東北風(fēng)3級(jí)-4級(jí)
8℃～17℃
?。êＮ鞒繄?bào)記者曾昊然）
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