明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么
【雙人上抬腿】
女生做的時候，可以先屈髖（胯部），做一個半深蹲位。男生雙腿并攏微屈，雙手握住女生腳踝，再將雙腿伸向天空，觸碰女生伸出的手。隨后，男生雙腿回到墊子上，不要觸碰墊子，女生始終保持臀部向下，一只手向前伸直。
【雙人俄羅斯轉(zhuǎn)體】
兩個人面對面坐在墊子上，雙腿交叉作為一個互相的牽制。雙方開始做卷腹運動，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起來的時候做一個旋轉(zhuǎn)，做的時候腳不能離開地面。男生可以鍛煉到腹部核心力量，女生也可以鍛煉臀部、腰部力量。
好朋友、情侶之間進行互動健身訓練，不失為一種趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節(jié)目的理念，“自律以自由，健身以健心”，學會“放松”地享受健身時間，才能真正鍛煉身與心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節(jié)目將陸續(xù)登陸微博、優(yōu)酷、搜狐、愛奇藝、騰訊等平臺播出，更多健身方法，敬請關(guān)注！
原標題：張辛苑周藝軒來襲！明星健身房帶你hithithit
責任編輯：陳輝達
- 相關(guān)閱讀:
- 淘寶紅人揭秘2017秋冬流行元素 《瘋狂衣櫥》翟天臨獲好評2017-11-102017全明星LPL票選投票11日結(jié)束 Rookie重回中單第一2017-11-09明星大偵探3白敬亭吳磊頻頻開掛 第三季嘉賓名單受期待2017-11-08
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 新疆維吾爾自治區(qū)政協(xié)原黨組成員、副主席金之鎮(zhèn)嚴重違
2026-05-07 11:28 - 司法部組織開展行政處罰公示信息集中清理
2026-05-07 11:22 - 第三輪第六批中央生態(tài)環(huán)境保護督察全面啟動
2026-05-07 11:15 - 交通銀行原黨委委員、副行長侯維棟嚴重違紀違法被開除
2026-05-07 10:08 - 正式持證上崗！我國首批自主培養(yǎng)飛艇駕駛員獲商業(yè)駕照
2026-05-07 09:57 - “開門殺”“好意同乘”等交通事故賠償最新司法解釋來
2026-05-07 09:57 - 兩部門部署南方強降雨防范應對工作
2026-05-07 09:39
- 新疆維吾爾自治區(qū)政協(xié)原黨組成員、副主席金之鎮(zhèn)嚴重違
- 猜你喜歡:
-
我國2026年起開展為期三年的防范和打擊非法金融活動總體戰(zhàn)2026-04-23一加Ace 6至尊版將于明天發(fā)布 電競級配置2026-04-27美媒：美軍在中東8國16處軍事設(shè)施在伊朗襲擊中受損2026-05-02
- 評論(明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么)