2017中考體育進(jìn)入沖刺階段 全用儀器測(cè)評(píng)咋拿高分
繼前幾年跳繩、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目采用電子儀器測(cè)評(píng)后，今年的體育中考所有項(xiàng)目都將采用儀器進(jìn)行測(cè)評(píng)，其中就包括了引體向上和仰臥起坐。
儀器測(cè)評(píng)在保證公平、公正的同時(shí)，也加大了考試難度。
“拿仰臥起坐來(lái)說(shuō)，考試時(shí)考生背后有一個(gè)感應(yīng)器、雙手肘部也有感應(yīng)器，一個(gè)仰臥起坐需要考生仰臥時(shí)必須背部觸墊，坐起時(shí)肘部接觸自己的雙膝才算完成。而引體向上則需要下巴完全超過(guò)感應(yīng)區(qū)才算成功。”
宏優(yōu)體育中考主管安曉陽(yáng)說(shuō)，以前動(dòng)作差不多了老師可能就算過(guò)，但是儀器“鐵面無(wú)私”，不注意分?jǐn)?shù)可能就沒(méi)了。
“根據(jù)自己實(shí)際情況選擇適合的項(xiàng)目很重要。”
安曉陽(yáng)建議說(shuō)，個(gè)子小體重輕的考生可以選擇引體向上；體重較重的考生可以選擇實(shí)心球；跳躍類項(xiàng)目中滿分率最高的是跳繩，跳遠(yuǎn)雖然相對(duì)穩(wěn)定易拿高分，但拿滿分卻比較困難。選擇優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目無(wú)疑是為自己添了一份砝碼。
考前吃什么喝什么都有講究
“考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負(fù)擔(dān)。”
安曉陽(yáng)說(shuō)，如果孩子考前焦慮，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情。考試時(shí)要利用考試換項(xiàng)的間隙抓緊時(shí)間休息，以良好的精神狀態(tài)參加下一個(gè)項(xiàng)目。
“考試間隔準(zhǔn)備好保暖的外套或者羽絨服，考完一項(xiàng)立即穿好衣服等待下一項(xiàng)考試開(kāi)始，以免著涼和體溫下降導(dǎo)致體力流失。”
安曉陽(yáng)說(shuō)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都很重要。
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