­　　中國MMA起始于2005年，經(jīng)過10多年發(fā)展已經(jīng)誕生了一大批優(yōu)秀的綜合格斗拳手，包括曾經(jīng)征戰(zhàn)UFC如今拿到昆侖決金腰帶的“金翅大鵬”張立鵬、“火麒麟”王賽等。但當(dāng)你問他們崇拜的MMA 人物時，他們都會不約而同的提到一個名字——“格斗沙皇”菲多?艾米連科（Fedor Emelianenko）。

­　　183公分、105公斤的菲多幾乎是重量級身材最小的選手，可一旦走上擂臺，菲多卻超越物理定律，以小勝大，強(qiáng)悍得令人敬畏。

­　　UFC重量級2度稱霸的蒂姆?西爾維婭在菲多面前只支撐了36秒就被徹底擊潰，賽后他有感而發(fā)“菲多的強(qiáng)悍令人震驚，他簡直不是人類，我從未體驗(yàn)過那樣強(qiáng)大的重?fù)簟！?/p>

­　　UFC和Pride雙冠王諾奎拉也曾傲視天下群雄，但在菲多精妙的摔法面前他幾乎淪為一個被拋來甩去的布娃娃，連獲得站著反抗的機(jī)會也成為奢望。諾奎拉如此評價這位奪走自己王位的對手：“在比賽中，菲多一旦找到對手的弱點(diǎn)，就會如暴雨般發(fā)起攻擊，讓人難以招架。”

­　　快準(zhǔn)狠的重拳，難以招架的摔法還不是菲多的全部武器，地面細(xì)膩的關(guān)節(jié)技術(shù)和準(zhǔn)確的機(jī)會把握能力更讓他如虎添翼。UFC前冠軍摔跤強(qiáng)人馬克?庫爾曼在菲多面前兩次都被同一招十字固絞殺，連庫爾曼自己也不禁在賽后主動舉起菲多的手臂，以示心悅誠服。菲多是最早將MMA的“全面”展現(xiàn)在世人面前的選手，在他之后，MMA運(yùn)動員再也不敢偏科。

­　　沒有身高體壯之利，不見線條分明的肌肉，甚至難掩微微突起的啤酒肚，人們好奇這位被人戲稱“長著腿的電冰箱”的俄羅斯人憑什么一次次在以實(shí)力說話的擂臺上書寫以小打大的奇跡？而對于歐美大級別選手，亞洲拳手在體型上也一直處于劣勢，拋開人種不說，菲多的力量和體能訓(xùn)練無疑有著很強(qiáng)的指導(dǎo)性。

­　　在常年積雪的俄羅斯小城奧斯科爾郊外林間，立著一間低矮的平房，不到20平米，鋪著綠色的簡易墊子。幾副單雙杠、幾個壺鈴和幾張長凳，一把巨大的長柄鐵錘和一個輪胎靜靜躺在泥地之上——可以想象嗎？這里，就是“沙皇”的訓(xùn)練基地。

­　　菲多每天訓(xùn)練兩次，分別從上午10點(diǎn)和下午5點(diǎn)開始。先是有氧運(yùn)動，然后再是技術(shù)和力量訓(xùn)練，最后是地面纏斗和實(shí)戰(zhàn)。

­　　菲多說：“我不可能一直訓(xùn)練，但我渴望勝利，我會在別人離開訓(xùn)練場后繼續(xù)多練習(xí)一小時，你要成為最強(qiáng)，就必須在練習(xí)場上比別人投入更多?！?/p>

­　　“簡陋”二字，菲多不放在眼里，跟那些動輒拉起一個“訓(xùn)練營”的UFC、Strikeforce的大牌相比，他只在乎自己的喜好。

­　　“我不喜歡現(xiàn)代健身器材——不是說現(xiàn)代健身器材不好，只是不太適合我罷了”。他的訓(xùn)練以拳臥撐、仰臥起坐和引體向上等自身體重的爆發(fā)性練習(xí)為主，他認(rèn)為這是最適合自己的。

­　　“格斗選手在20歲之前要重點(diǎn)訓(xùn)練力量和身體強(qiáng)度，之后就要根據(jù)已經(jīng)成型的體格來進(jìn)行訓(xùn)練。每個人都要找到適合自己的訓(xùn)練方式，才能獲得理想的體格?！?/p>

­　　耐力訓(xùn)練的第一個階段就是呼吸，對菲多來說，最快樂的訓(xùn)練時光就是以跑步來練呼吸。每天上午，他都會與同伴們一起沿著田間小道跑步，吸入鄉(xiāng)間清新的空氣。

­　　力量練習(xí)，同樣沒什么特別的：菲多拎起長柄大錘，一下又一下重重地砸在輪胎上，日復(fù)一日地重復(fù)這些動作。鐵錘足有34公斤，對他來說，掄大錘是強(qiáng)化腿部和背部發(fā)力肌群的最佳方法。

­　　菲多也沒有特別的飲食計(jì)劃，只是堅(jiān)持每天三餐，肉、魚、蔬菜、水果都吃；此外盡可能多喝飲料，比如果汁和茶。為了保持訓(xùn)練的效果，他不得不放棄最愛的伏特加和糖果。

­　　人們問他，為什么只留在奧斯科爾訓(xùn)練，菲多說：“沒有別的選擇。這是我的家。這是我的土地。我不想去別的任何地方?！?/p>