跑步?jīng)_刺技巧怎么沖刺才能贏得比賽

來源:搜狐 2017-02-16 17:18 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　在鐵人三項比賽和跑步比賽中，在眾多的技巧中，跑步?jīng)_刺技巧是比較實(shí)用的一種，想要贏得比賽，在最后就要學(xué)會沖刺，因此掌握跑步終點(diǎn)的沖刺戰(zhàn)術(shù)是非常有必要的。

　　跑步終點(diǎn)的沖刺戰(zhàn)術(shù)

　　隨著訓(xùn)練水平的提高，運(yùn)動員之間的成績越來越接近，在比賽中有的運(yùn)動員采用主動出擊，起跑后就加快跑的速度，在途中跑中一直保持很高的跑速，以拖挎對手，獲得勝利;有的運(yùn)動員采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，靠強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺跑以獲得勝利;有的運(yùn)動員平時訓(xùn)練就儲備了很好的變速跑能力，在比賽中突然加速快跑，然后稍慢，再突然加速，以打亂對手的節(jié)奏，從中獲勝的戰(zhàn)術(shù)有很多很多。

　　但是，不管采用何種戰(zhàn)術(shù)，都是在強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺跑中結(jié)束比賽的。尤其是鐵三比賽，在經(jīng)歷游泳和騎行后，運(yùn)動員體能消耗大，疲勞的逐漸加深，最后誰能在跑步中逐漸加快跑的速度，甩開對手，就能削弱對手的沖刺能力，再加上強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺跑以獲得勝利。

　　當(dāng)然，運(yùn)動員要想在各個項目的最困難的這一段臨界時刻能逐漸加快跑的速度，就要在平時的訓(xùn)練中做長時間的準(zhǔn)備，特別是終點(diǎn)沖刺能力的提高，要在任何一次訓(xùn)練課中都應(yīng)培養(yǎng)用最快的速度跑最后一段距離的習(xí)慣。

　　在訓(xùn)練中一般采用以下兩種辦法解決這一問題。

　　第一個方案是：勻速越野跑一段距離后，進(jìn)行短距離的間歇跑。

　　第二種方案是：勻速越野跑一段距離，在各自專項的最困難的臨界時刻逐漸加快跑的速度，跑到終點(diǎn)沖刺的距離范圍內(nèi)，做全力沖刺跑到終點(diǎn)。

　　當(dāng)然，上面為大家介紹的僅僅是眾多戰(zhàn)術(shù)中的一種戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用及訓(xùn)練，這些理論知識只能輔助我們跑步，如果想贏得比賽，就需要運(yùn)動員根據(jù)實(shí)際情況，制定出符合自己特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)方案，并在平時的訓(xùn)練中多加練習(xí)，在比賽中能密切注視對手的情況，多加思考，隨機(jī)應(yīng)變，才不至于在比賽中自亂陣腳或被對手的戰(zhàn)術(shù)打亂而失去獲勝的機(jī)會。

　　結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于跑步終點(diǎn)的沖刺戰(zhàn)術(shù)才能更好地贏得比賽，跑步的技巧有很多，也很重要，并能將這些運(yùn)用到實(shí)際中去。