吞棉花球 制造飽腹感

從上個(gè)月開(kāi)始，身高163厘米、體重53公斤的王女士就忙著加入減肥大軍。她從網(wǎng)上找了個(gè)減肥的“妙招”——“棉花球減肥法”，就是用棉花球在橙汁里泡過(guò)后吞下，據(jù)說(shuō)這樣會(huì)使自己有飽腹感，再也吃不下任何東西。王女士連試了好幾次，結(jié)果導(dǎo)致胃脹悶、疼痛、泛酸，不得不到醫(yī)院接受治療。

不吃主食 只吃水果素食

今年23歲的小郭用節(jié)食的方法，讓自己在半年內(nèi)瘦了8公斤。可是近日小郭因“月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，厭食、乏力、易疲勞、面色晦暗蒼白”，到內(nèi)分泌科就診。原來(lái)身高160厘米的小郭，半年前體重約為54公斤，平時(shí)單位的同事會(huì)開(kāi)玩笑說(shuō)她胖，她很在意，便開(kāi)始節(jié)食。小郭經(jīng)常只吃水果、素食，不吃主食或不吃早飯，體重確實(shí)很快減下來(lái)了，但也出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)生診斷為營(yíng)養(yǎng)不良，建議她恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，以免影響身體系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

◆這些方法為啥不靠譜

嬰兒配方會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良 且沒(méi)有減肥所需的粗纖維

“靠吃某一種食品來(lái)減肥的做法不可取，嬰兒食品是適合嬰兒的配方，成人長(zhǎng)期吃會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康?！?a href="http://www.d-black.cn/quanzhou/" target="_blank">泉州市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事、國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師柳耀紅說(shuō)。

因嬰兒食品多為流質(zhì)食物，長(zhǎng)期吃的話可能讓腸胃功能減弱，不再適應(yīng)難消化的食物；而且每種嬰兒輔食所含營(yíng)養(yǎng)成分并不均衡，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，損害健康；此外，嬰兒輔食中并無(wú)粗纖維，所含纖維素成分的總量也有限，而這些正是減肥人群不能缺少的。

過(guò)度減肥會(huì)影響生育 餓瘦的容易打回原形

泉州醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校附屬人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師王洋說(shuō)，人體為了維持生命與健康，除了陽(yáng)光與空氣外，必須每天攝取食物。食物主要成分有糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素和水等七大類(lèi)，它們是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果碳水化合物（糖分）、蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，會(huì)造成免疫力下降、過(guò)早衰老、皮膚干澀、心力衰竭、頭發(fā)枯白等一系列不良癥狀。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)度減肥可引起雌激素低下，造成出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、不育等，甚至影響下一代健康。

在這里也提醒大家，想要通過(guò)每天只吃水果、素食和過(guò)度節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，即使在短時(shí)間內(nèi)效果明顯，但從某種程度上來(lái)說(shuō)也只能算是餓瘦的，并且非常容易打回原形。