女生夏季減肥下狠招吃嬰兒食品吞棉花球 醫(yī)生：危害多
指導(dǎo)醫(yī)生：
泉州市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事、國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 柳耀紅
泉州醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校附屬人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 王洋
管住嘴邁開腿 樹立三餐觀念
柳耀紅表示，不能為了減肥拋棄健康。暴飲暴食、缺少運(yùn)動(dòng)、身體本身的新陳代謝問題等，是造成肥胖的主要原因，科學(xué)的減肥方法，就得管住嘴，保證三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，晚飯少吃；邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
王洋說，在日常生活中，首先要重視平衡膳食，沒有不好的食物，只有不好的搭配。一定要樹立三餐觀念，不要輕易放棄一餐，尤其是早餐。其次，在保證人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的基礎(chǔ)上，少吃含糖量高的食物，多喝水，遠(yuǎn)離油炸食品，控制熱量攝入，增加熱量消耗，如適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，使人體熱量處在收支不均的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候人體會(huì)動(dòng)用蓄積的脂肪，保證熱量收支平衡，從而減去多余脂肪。
必要時(shí)還可到醫(yī)院咨詢營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，讓專家根據(jù)自己的實(shí)際情況制定減肥計(jì)劃。一旦形成科學(xué)的、適合自己的飲食和生活習(xí)慣，運(yùn)用安全、健康、有效的減肥方式，不僅能達(dá)到減肥的目的，保持減肥效果，同時(shí)也能保證你擁有健康的身體。
■健康體重計(jì)算公式
到底怎樣才算胖呢？王洋表示，目前比較簡(jiǎn)便的判斷方法是計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，即體重（kg）÷身高（m）的平方，值在18.5~25之間一般就屬于正常范圍。（記者 張金華 林志安）
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