霧霾天保健康：多喝水飲食清淡 減少戶外運(yùn)動(dòng)
冬季霧霾天如何保健康成為當(dāng)下老百姓最關(guān)心的話題。專家建議，在這種天氣條件下，公眾應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)；如果必須出門，盡量戴口罩，減少顆粒物的吸入；多飲水，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，飲食以清淡為佳。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素Ａ水平低于正常值。缺乏維生素Ａ，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含維生素Ａ、β-胡蘿卜素的食物。冬季食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。
由于存在個(gè)體差異，因此有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯(cuò)。（新華）
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